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明日是12月22日，即将迎来2019年最后一个节气，冬至。 冬至，俗称“冬节”“长至节”或“亚岁”等，被视为冬季的大节日。 在古代民间有“冬至大如年”的讲法，漂在外地的人到了这一时节都要回家过冬节，所谓“年终有所归宿”。 那么，冬至来临，我们要怎样护住体内健康呢？ 明日冬至，想要健康，做到护好三处、多吃三物
1、护住后背 中医有阴阳之说，中医认为人的腹部为阳，背部为阴，因此冬季寒冷，想要健康要好好护住背部。 晒太阳，是补阳气的一种简单有效的方法。 从补阳和养阳的角度说，晒太阳，最合适的位置是后背的督脉，因为，督脉是所有阳经汇聚的地方，主一身的阳气。 晒后背，可以选择，上午9点至10点，这一时段阳光中的紫外线偏低，能使人感到温暖柔和。 2、护脚部 俗话说“寒从脚底生”，主要是脚是人体最远端、脂肪薄，保暖能力差。 中医认为，足底穴位与内脏关系密切，若足部受凉，可引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛经等，做好足部保暖防寒。 冬季护好脚尤为重要，要穿厚一点的鞋子袜子，每晚用温热水泡脚，最好同时按摩和刺激双脚穴位。坚持每天步行半小时以上，活动双脚。 3、护好腰部 中医讲腰乃肾之府，而肾喜温、恶寒，一旦肾觉得冷，就会立刻“闹情绪”，男性会腰膝酸软，阳痿早泄，女性则容易月经紊乱、痛经等。所以对腰部做好保暖，尤为重要。 想要肾脏健康，可以防腰部着凉，吃黑色食物，晚上泡脚，少做伤肾事情。
一、黑米 黑米被称为世界米中之王，黑米里面含有丰富的维生素以及矿物质，还含有许多抗癌物质。 黑米里面还含有大量的铁元素，经常吃黑米在一定程度上可以促进人体血红蛋白的合成，因此阳气不足的人可以多吃一些黑米，可以补充人体气血不足的情况，黑米对补肾作用也比“腰子”好上几倍。 二、羊肉 羊肉，性温。李时珍在《本草纲目》中说：“羊肉能暖中补虚，补中益气，开胃健身，益肾气，养胆明目，治虚劳寒冷，五劳七伤”。 羊肉含有丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物、无机盐和钙、磷、铁等人体所必需的营养成分，羊肉既能御风寒，又可补身体，对身体虚亏等一切虚状均有治疗和补益效果，最适宜于冬季食用，故被称为冬令补品，深受人们欢迎。 三、白萝卜 俗话说“冬吃萝卜夏吃姜”，萝卜被称为“自然消化剂”根茎部分含有淀粉酶及各种消化酵素，能分解食物中的淀粉和脂肪，促进食物消化，解除胸闷，抑制胃酸过多。帮助胃蠕动，促进新陈代谢，还可以解毒，消炎止咳、促消化、排毒防癌。 冬季想要健康，要做到以下四点 一、饮热茶 谷谷丁红茶，护肝养胃，去火消炎，对抗冬燥。 经过发酵工艺，大大降低了其寒性，更适合冬季饮用。 谷谷丁，入肝、胃二经，不仅可排肝毒，降肝火，防肝损伤，还可清胃热、消胃炎，杀灭幽门螺杆菌，改善胃脘痛等。 此外，谷谷丁有“天然抗生素”之称，去火消炎，效果尤佳，冬至过后，用其泡水喝，可预防上火，养胃护肝，改善胃部不适。 苦苣尾参茶 取谷谷丁根、苦苣、桔梗、尾参按2:2:1:1的比例，热水冲泡代茶饮即可！ 尾参桔梗茶的好处，在于兼取了谷谷丁根和苦苣的抗菌消炎，同时又增加了桔梗和尾参的化痰止咳、滋阴补气。 尾参可治咽干舌燥，对肺阴虚所致的干咳少痰，咽干舌燥，对肺结核咳嗽等都有一定的治疗作用，并且可以生津止渴，提高免疫力。 此四者搭配，对润肺利咽、生津止渴，对慢性支气管炎及慢性溃疡有一定的预防与治疗效果，非常适合冬季时节作为代茶饮饮用。 二、适当户外活动 冬天户外活动很重要，可预防冻疮，在户外做操或呼吸15—20次有利肺功能的增强，起到防治支气管炎、哮喘的作用，肺开窍于皮肤，通过户外活动，可增加人体供氧量，提高抗病能力。 三、保持好心情 冬至时节，养生应做保持良好的心态，精神豁达乐观。 另外，冬季人们光照时间短，也是产生抑郁的一种因素； 所以，日常要多晒晒太阳，能使人们的情绪更加平稳，安静 四、起居适度 古人说：起居有常，养其神也，不妄劳作，养其精也。 也就是说，要合理安排起居作息，就能保养神气，劳逸适度可养其肾精。 尽量做到“行不疾步、耳步极听、目不极视、坐不至久、卧不极疲”。 此外，冬至记住多按四穴，身体更健康 一、太溪穴 “太溪穴”是肾经上的原穴，原穴是指源头，生命的原动力。每天只要坚持揉按刺激“太溪穴”，就能够调动起生命的原动力，气血才会上达于面，下行于足。 揉按“太溪穴”最佳时间是在每晚上9点，一次按30下。
二、神阙穴 经常按揉神阙穴，可益气补阳，使人体珍奇充盈，精神饱满，体力充沛。 双手重叠，以肚脐为中心，旋转按揉，顺时针方向，由小圈到大圈。 然后，逆时针方向，由大圈到小圈。
三、大椎穴 大椎穴位于颈后正中位置，一个较大的骨头突起下缘，即第七颈椎棘突的下缘。按摩时用一只手的食指和中指用力按住大椎穴，揉动100-200次，可以起到预防和治疗感冒的作用。 四、阳池穴 阳池穴位于手背五指背间骨的会合之处，是支配全身血液循环的重要穴位，经常按摩这个位置，有助于促进血液循环、温暖全身。
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