太极拳画圈口诀

太极拳画圈口诀

传统陈家太极拳，练拳首先要练圆；

左右手开如弓架，拇指行于胸中间；

上行面前一尺远，下行裆部空一拳；

以手领肘大圈转，小圈摧动在腰间；

切记腰需小圈走，左右45%度间；

再大要用步摧动，为保胯松永不变；

松胯屈膝气下行，腰摧手领内外旋；

丹田之气形与腿，再往下行达涌泉；

十趾抓地牢又稳，移步轻灵靠意念；

气运周身达四梢，左右上下圈又圆；

柔缓慢走腰摧转，内气澎荡精神添；

手指发麻肌肤胀，体内发热百会玄；

呼吸自然嘴微闭，口内灵液似温泉；

五脏六腑得圣水，润津消毒又养颜；

体内奥妙玄不尽，松柔圆活在一圈；

越练越慢越柔和，化精提神沾连绵；

身强体壮增功夫，阴阳变化太极拳。