|
朋友们对肺活量并不陌生，基本上每次健康体检的时候都要测这个称之为肺活量的指标。 肺活量是什么？肺活量就是指在一次最大深吸气之后再以最大的力气所能够呼出的总气体量。成年男性朋友的肺活量平均大约为3500毫升，成年男性朋友大约为2500毫升。 肺活量主要反映人体正常生长发育的重要指标之一。 肺活量的大小和年龄大了、性别、呼吸肌肉的发达程度、每个人胸廓的大小等密切相关。 肺活量低有什么不利之处？1、肺活量长期不足可以导致注意力没有办法集中，记忆力下降大不如从前，精神出现萎靡不振，甚至引起人们头晕眼花头痛，胸闷，失眠入睡困难等表现。 2、长期肺活量不足，人体的心脑血管以及肺等重要器官在日后患病的风险逐渐增加，甚至导致患上心脑血管疾病和肺部疾病，影响人们的健康。 如何提高肺活量？1、效果最好最廉价的提高肺活量的方法就是加强锻炼身体，正所谓生命在于运动，流水不腐，户枢不蠹说的就是这个道理，可以进行锻炼身体的活动如下: ①长途慢跑、游泳、散步、适当骑行、做一做俯卧撑或者仰卧起坐等有氧运动，不仅可以提高肺活量，还可以达到锻炼身体提高自身免疫力和抵抗力的目的。 ②根据自身情况选择打打太极拳或者做做广播体操或者深呼吸，能够达到伸展和扩胸运动的目的，最终能够提高肺活量。 ③每天有意无意的吹一吹气球，有条件感兴趣的情况下也可以吹一吹笛子等乐器同样能够达到提供肺活量的目的。 2、戒烟限酒，清淡饮食，多进食新鲜蔬菜水果，限制高脂肪饮食的摄入，避免肥胖也能够提高肺活量。 （本内容仅供参考。） |
|
|
