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整个九月，我都在以很慢的速度读一本书，一本我认为可以称之为情感工具书的书。还没读完，我已经把这本书推荐给了之前找我做婚姻情感咨询的小伙伴，希望他们可以再按照书中的步骤一步步的再去重建一次心理构建，为最终的新生做最后的努力。 作为一位单身的心理咨询师，在我过往的生活里，我也和普通人一样，遭遇了恋爱，离婚，世界破裂；作为一位单亲妈妈，在整个离婚的过程中，我努力的去减少我的孩子所受到的伤害，然而，有那么一段时间，孩子的世界依然支离破碎可怜兮兮…… 离婚对成人和孩子伤害都存在 时间是最好的疗愈工具，认知的改变必然带来精神世界的大改变。 在过去的这几年里，我逐渐用所学的理论和实践平复了我自己和孩子在过去的时光里受到的情感冲击，我和孩子的生活变得越来越平和，就在这个时候，当我看到这本书，还是选择了用一个月的时间来慢慢的读完，慢慢的按照作者的节奏再次进行心理重建，当我完成整本书的阅读后，内心里有着一种强烈的感触：这本书，其实是适合每个人的，不论你是刚刚经历了一段感情挫折，还是你正处在热恋中，抑或你正在平和的享受着你的婚姻生活。 原生家庭的理论告诉我们，我们都是从各自的原生家庭中汲取的父母的感情方式来进行我们自己的感情，实际上，不是每一对父母的感情生活都是被自己的孩子所期望重复的，在父母的两性关系中，子女感受到的，除了有爱，也许也存在着一些伤害。在咨询中，我们时常可以看到原生家庭模式不良的家庭成长出来的子女同样遭遇到和父母模式大致相同的两性关系困扰。所以不论你现在的感情生活是怎样，这都是一本适合通读一次以上的个人情感疗愈工具书！ 《分手后成为更好的自己》封面 书的作者布鲁斯·费希尔（Bruce Fisher）是教育学博士，他开创“离婚后心理重建模型”，从业30余年，是美国婚姻与家庭治疗协会临床会员。而另外一位作者罗伯特·艾伯蒂（Robert Alberti）博士，是心理学家，婚姻与家庭治疗师，美国心理学家协会APA）会员，畅销书作者，代表作《你绝对的权利》。 布鲁斯·费希尔这位教育学博士，作为一名缓刑监督员，致力于研究青少年违法现象。可是由于自己的离婚经历，他意识到有如此之多的情伤之人需要帮助，却求助无门。于是他转而以此为题展开研究，开创了一套“离婚调整标准”，并整理出书。在书中他将分手后的个人重建分为19个阶段，此外他还专门开设了“重建课程”，为情伤者提供针对性的帮助。 后来罗伯特·艾伯蒂也加入进来，使这本书从学术著作变为了一本普及性读物，并改名为《分手后成为更好的自己》。加上课程服务人数，布鲁斯和罗伯物已经帮助成千上万的人完成了情伤后的自我重建。 这本书最大的特色是书中引用了许多布鲁斯博士讨论班里学员的真实案例，用19个步骤架构了一套非常实用且有效的框架，从情绪的角度帮助分手后陷入恶劣情绪的人们一步一步地走出阴霾，只要按部就班地看完这本书，可以帮助你处理两性关系中出现的情绪问题。 《分手后成为更好的自己》讲到的19个步骤 这19个步骤可以划分为三个部分。 第一个部分是：过渡期，接受离婚的事实，处理不良情绪，以及处理过往人生经历中的垃圾。包括11个步骤，主要是教会我们把上一段恋情、还有早期的生活方式扔掉，开始学习与他人交往的新方式。 第二个部分是：转变期，提高自我价值感，重获爱的能力，以及学会和享受单身生活。这个时期包括4个方块，主要是教给我们要面对自己，了解真实的自己，并与其他人建立亲密的联系。 第三个部分是：自由期，设立未来的目标，开启自由人生之路。渡过这个时期，我们就可以自由的选择，遇见自己，遇见爱情。 建议每一个读者从第一个步骤开始，逐一进行阅读，疗愈过往，重建自己。 重建自我 个人认为《分手后，成为更好的自己》还有一点特别棒的是每一个步骤都专门有篇章写到孩子的问题，在两性关系破裂后，作为曾经爱情的结晶的孩子往往是最大的受害者，他们被迫接受父母分开的事实，被迫去面对成人的行为后果。而《分手后，成为更好的自己》的作者非常细致的在每个步骤中都列举到了在不同的阶段成人应该怎么陪伴和帮助孩子，最大化的减少孩子在变故中受到的冲击和伤害。这是非常难得的！ 综上，《分手后，成为更好的自己》是一本值得推荐阅读的个人情感疗愈工具书！希望更多的读者可以读到这本书，及早的进行个人的情感情绪修复，从而拥有更好的自己！ 感谢后浪出版社，感谢四川人民出版社，感谢译者熊亭玉，感谢作者布鲁斯·费希尔和罗伯特·艾伯蒂。 好的书籍能让重获新生，我想，《分手后，成为更好的自己》就是这样类型的书籍！ |
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