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秋季已到，在这里 就给大家科普一些 秋季饮水的小知识吧！ 咳咳！开课啦！ 秋天为什么要多喝水？ 夏天天气炎热，人自然就会多喝水。但秋天气候变凉，不少人认为不用多喝水，而实际上却恰恰相反，秋天也要多喝水。 1 加快新陈代谢 秋天多喝水能加快新陈代谢，起到抵御寒冷的作用。 研究表明 人体内只要损耗5％的水分且未能得到及时补充，皮肤就会干燥。因此，秋天不要等到口渴了再喝水，体力消耗大的人尤其要多喝水。秋季喝水以热茶水为宜，起床后和临睡前则喝温水。 2 缓解假期综合征 十一长假过去后 重归岗位的你 一个字：困 俩字：吃力 仨字：反应慢 四个字：不想做事 五个字：变成熊猫眼 六个字：心还野在外头 七个字：肚子撑的要炸了 八个字：困得实在不想动弹 九个字：没见我都胖成啥样了 十个字：灵魂都不知道去哪里了 如果你已经产生以上症状 那一定是患上了“节后综合症” 那么 如何才能缓解这些症状呢？ 多喝水： 多喝温开水，给大脑及时供氧，恢复精气神、补充元气。恢复身体机能，加速血液循环速度。 3 预防感冒 秋天又进入流感旺季，感冒时人体常出现发烧、呼吸急促、皮肤大量蒸发水分等代谢加快的表现。 这时多喝水不仅能促进排汗和排尿，而且有利于调节体温，加速体内细菌和病毒排出体外。 4 保护你的胃 秋冬季节 由于饮食发生变化 加之生活不规律 胃疼三天两头“登门拜访” 此时，水就是最好的药，滋润肠道，为胃肠排毒减压。 秋季应喝什么水？ 1 白开水 清晨喝一杯温热的白开水 在人体代谢过程中 既补充了细胞的水分 也降低了血液黏稠度 有利于尿液的排出
白开水 白开水不用消化就能被人体吸收，使血液迅速得到稀释，促进血液循环，让人更快地清醒过来。 2 淡盐水
淡盐水 据《本草纲目拾遗》记载，盐能“调和脏腑、消宿物、令人壮健”。因此，清晨起床后空腹喝一杯淡盐水，有利于降火益肾、保持大便通畅、改善肠胃的消化吸收功能。 ps：如无便秘或发炎症状时，还是饮用白开水，尽量减少身体负担哦！ 3 蜂蜜水
蜂蜜水 蜂蜜中的果糖对便秘的人有一定润肠、滑肠的作用。 ps：同淡盐水一样，如无特殊症状，建议每天早晨一杯温热的白开水足以。 秋季怎样喝水更健康？ “细节决定一切！” 喝水亦是如此 秋季补水过程中 需要注意哪些细节问题？ 怎样喝水更健康？
1 喝温不喝凉
喝凉水会使胃肠黏膜突然遇冷，从而使原来开放的毛细血管收缩，引起胃肠不适甚至腹泻。而过烫的水进入食道，易破坏食道黏膜，诱发食道癌。因此，喝水最适宜的温度是10℃~30℃。 2 喝淡不喝甜
各种饮料一般高糖、高能量，营养素也比较单调，不推荐大量饮用，更不能用来代替白开水。 3 慢喝不快喝
快速大量喝水会迅速稀释血液，增加心脏负担，也容易把大量空气一起吞咽下去，容易引起打嗝或腹胀。正确的喝水方法是，把一口水含在嘴里，分几次徐徐咽下，这样才能充分滋润口腔和喉咙，有效缓解口渴。 4 早喝不晚喝
当出现口渴心烦或乏力头疼等状况时，说明机体细胞已经开始脱水，此时再喝水已经是“被动饮水”。久而久之，人体就会长期处于一种潜在的缺水状态，不利于正常代谢。因此喝水跟吃饭一样，也需要定时，变被动饮水为主动饮水，在感觉到“口渴”之前喝水。
家庭作业 秋季饮水应该怎么做？ A.口渴时才想起补充水份 B.不要等到口渴时再喝水，体力消耗大的人尤其要多饮水 C.温凉水最适宜 D.以热茶水为宜，起床前和临睡时则喝温水 来源：水润京华 |
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