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$$太极拳玄机212:上动肘下动膝

2019-10-14  黄果树861

练拳活动最频繁的是四肢,可是在众多身法规范中却没有对四肢进行明确规范,这就导致了很多练拳者一动就错的现状。

“以身带手”的提法,只是强调身、手的主被动关系,习练者仅凭此还是不清楚四肢该怎么动。“太极不用手,用手非太极。”不用手用啥呢?

四肢怎么动,原本是一个基础问题,应该有共识的。可能很多习练者从没想过对错的问题,从没怀疑过自己练的是错的。

四肢怎么动?上动肘下动膝。

肘是车轮手是保险杠,看似是手动,其实是肘带手动。同理,看似脚动,应该是膝带脚动。只有这么做,才是静态。做好静态就是要把握主被动关系。

拿锹、撮箕等工具劳动时,手与工具成一体,动的是肘。筷子夹菜,是肘动让筷子伸到菜盘、送进嘴里的。练拳并不违背运动规律,这叫道法自然。

全身用的最多、效率最高的是肘、胯、膝三个关节,四肢动对了,就做好了肘膝。凡真懂太极拳的,这三个关节都用的灵活至极。

练拳初期,要进行肘胯膝的专门针对性练习,慢慢就会形成上动肘下动膝的习惯。

比如,练肘:开合肘、扩肘、掩肘、撤肘、横肘、旋肘、沉肘、碾肘、定肘、云肘、棚肘、擘肘、领肘、催肘、折叠肘等。

练膝:曲膝不过大趾、进膝在轨、提膝、领膝、转膝、贴膝、开合膝、定膝挺胯、定膝转胯等。

还要练习肘胯的左右合。

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