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民间高人的桩功练法

2019-10-14  xiaofanta...

练拳不练功,到老一场空。

要知任督二脉,体不端直,则气塞;体一端直,则气机无阴,百络通利,关系非细。——【琐言集】
 

含胸,拔背,松肩,沉肘,卷尾,悬顶,圆裆,裹膝必须有先后顺序,节节相依,一步一步做,开始练的时候必须把架子搭起来,就是姿势必须到位,先绷着劲练,以后再谈放松,必先让局部肌肉能随心所欲的控制,不要说你能练多长时间,20分钟足可以使你大汗漓淋。

先松腰,塌胯,溜臀,卷尾,让命门凸出去,提住劲,不能让东西掉下去,这是三曲矫直的第一步,会练不会练,先看金刚三捣碓,金刚三捣碓奥妙之处就是卷尾,不懂这个就白练了,带脉充实,真气自足,好多朋友练太极腰疼,更有甚者练的腰间盘突出,就是不通此窍的缘故,命门发热,舒服难以言表,这种意识要融入生活,行走坐卧不离这个,久站不累,久睡腰不疼,坐在电脑上工作越干越精神,练是为了享受,不是受罪,当审识之····

三曲矫直的第二关是收夹脊,也就是人驼背的地方,人的脊椎是动态的,要收进去是肌肉和筋的作用,只要改变一下肌肉和筋的用力方式,就像戴上背背佳一样,脊椎就直了,多多感悟,也就是一点窍门,是人都可以做到,懂得此法,从此远离驼背,人老一看腿,二看腰,腰如果驼背了,身体的功能就会差,太极拳必须做到这个要求!

三曲矫直的第三关是在颈部,下颌内收,虚灵顶劲,伸展脖子后面的筋脉,有个内旋向上领的意思,这么练颈椎就不会有毛病,凡是腰间盘突出,颈椎有问题,不要在骨骼上治疗,应该在伸筋拔骨上做文章才是,筋伸开了粗壮了,会牢牢的固住脊椎骨骼,锻炼不失为最好的办法!三曲矫直是我脉宋门太极弟子的必须过的关口,只有在桩功中体会到太极拳最最基本的要领,其他东西才能进行往下进行。

开始练桩功的时候手上要挑起大筋,含着劲练,你看凡是筋粗骨骼架子大的人都有力气,我们习武人就是把身体潜在的,涣散的东西练出来练整,坐腕扎挑扣立,一个都不能少。


开胯合膝裆自圆,打开会阴穴,重心放在前脚掌上,后脚跟是离非离,感觉颤颤乎乎的得劲舒服,每当这么练我就想起来达摩的易筋经,伸筋拔骨,大梁放正,调节暗门,带脉充实,正气自生,不练自练。

我脉桩功开始练时不要求放松,不要求静,心里一边一边审视自己动作是否标准到位就行了,筋骨正气自顺,自然呼吸,舌抵上腭,等这些基本要领能融入生活,随心所欲,在谈放松。

日久功高,让脊椎s变成一张大弓,怎么能不打人呢?

尾闾犹如古钟中间的钟锤,是练功的根本。尾闾所在的部位恰人体的上下的中点。人体身高约相当于七个半头部的长度。下巴到膻中为一个头部,膻中到肚脐为一个头部。直立时,膝到地面为两个头部。从肚脐到大腿中部约一个半头部。人体上下的中点约在耻骨联合处,即尾巴尖儿那个地方。
松腰松胯跟尾闾有密切联系。要松腰,就得松胯,胯不松,腰也不好往后突,要松腰松胯就必须伴随垂尾闾。尾骨有四节,连到一起成一个整的了,但它又不是直的。你得慢慢让它直着下垂。尾闾这一关非常关键。看它体积虽小,却气机尚存。

“尾闾中正神贯顶,气透三关入泥丸”。尾骨与骶骨相接之处有骶管裂孔,外面被韧带封住了。脊柱管里面的脑脊液直接跟脑子连着,尾骨一转动,就把骶管裂孔的韧带动了,使得椎管里面的液体受到振动,一直传到脑子里。这里面是通过共振作用传上去的。尾闾一动弹,从椎管振动到脑脊液,一下子也可以到脑子里面去了。尾闾牵着骶椎韧带,振动椎管里面的脑脊液,还有马尾神经。马尾神经从椎管里面下来有好多,到最后只—根下来,它非常敏感,一动弹整个地都传上去了。尾闾要中正,不能歪着;体形歪,尾闾也要正,直着往下垂。

好像下面有一根绳子垂着,而你坐在上面,似坐非坐。运劲时尾闾中正往下垂,发力时,尾闾就是那板机,一撮谷道,等于扣动了板机,尾闾一前兜,力量就走了脊了。

“任脉起于会阴,上行循腹里至天突、廉泉止,督脉亦由会阴起,过长强,顺脊逆行而上至百会,下降至人中止。……上身任督以腹背言,……皆位乎中,可以分,可以合也。分之以见阴阳之不离,合之以见浑沦之无间。……人能明任督以运气保身,……行导引之术,以为(却病延年)之根本。打拳以调养血气,呼吸顺其自然,扫除妄念,卸尽浊气,先定根基,收视返听,含光默默,调息绵绵,操固内守,注意玄关(即丹田),功久则顷刻间水中火发,雪里花开,两肾如汤热,膀胱似火烧,真气自足。任督犹车轮,四肢若山石。

无念之发,天机自动。每打一势,轻轻运行,默默停止,惟以意思运行,则水火自然混融。……练过十年以后,周身混沌,极其虚灵,不知身之为我,我之为身,亦不知神由气生,气自有神,周中规,折中矩,不思而得,不勉而中,……不知所以然而然;亦不知任之为督,督之为任,中气之所以为中气也。时措碱宜,自然合拍。此言任督之升降顺逆,佐中气以成功。气动由肾而生,静仍归宿于肾。一呼一吸,真气之出入,皆在于此。……总之,任说千言万语,举莫若清心寡欲,培其本原,以养元气。身本强壮,打拳自胜人一筹。

这是最最基本的东西 ,这个做到了才能进入高级功法的训练,练是一辈子的事情,宋门太极任重而道远!

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