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人的一生，可分为四个时期： 35岁之前，是健康期； 35-45岁之间，是疾病的形成期； 45-55岁之间，是生命高危期，很多潜藏的疾病，会在这个阶段逐一爆发出来， 也是小编接下来要讲的。 55岁以后，是安全度过期。 所以，50前后，是人生的一个坎，如果你能平安度过，那么是很有可能长寿的！ 50岁之后，能做这5件事，说明你的身体还算健康，是长寿体质！1、1分钟，做40个仰卧起坐 做仰卧起坐，是年轻人经常做的运动，但是有几个人能在50岁之后，还经常做一做呢？ 做仰卧起坐，不仅是考验人的腰腹力量，同时仰卧起坐还考验着人们肾脏健康程度。 如果在50岁之后，还能在1分钟内做到40个仰卧起坐，那么说明你的腰、肾都是比较健康的状态了！ 2、单脚站立，8秒不倒 不倒时间，是日本科学家发明的测试人体衰老程度的简单方法。 将双手持平，然后闭上双眼，单脚站立，测试自己能坚持多长时间不倒。 如果50岁之后，能做到8秒的不倒时间，那么足以说明你身体的衰老速度很慢，身体还处于很年轻的状态。 3、爬楼梯 50岁以后，如果能够一步迈两级台阶，快速登上5层楼，并且没有非常严重的气喘吁吁的状态。 那么恭喜你，你的心肺功能和体力、腿力都是非常健康的。 4、每手拎6斤重物 50岁以后，如果你的两只手，每只都能拎起6斤的重物，就说明你的身体超棒！ 因为，这考验的不仅是胧二头肌，还能测试肩膀、背部、胸部、膝盖等重要肌肉群是否达标。 5、身前头后 身体保持平衡，头部向后转动，双脚不动，看是否能看到背后的事物。 如果能做到，说明你的腰部肌肉和关节的功能还是不错的。另外也可以经常做转腰运动，对慢性腰肌劳损、腰椎骨质增生、坐骨神经痛等也有防治作用。 人过五十，要做到“三不贪”，身体健康易长寿1、不贪肉 膳食中，如果肉类脂肪过多，会引起营养平衡失调和新陈代谢紊乱； 易患高胆固醇血症，不利于心脑血管病的防治。 2、不贪气 生气，只会让身体变得更糟，心情更差，却无法改变某件事情的发展。 “怒伤肝”，还会使交感神经兴奋、肾上腺素分泌增加，易使血压升高，影响身体健康。 “生活就是一面镜子”，控制发怒，不顺心的事情也会有改变。 3、不贪欲 50岁以后，身体机能逐渐下滑，如果此阶段依然纵欲过度，对健康极其不利。 因其消耗着人体最宝贵的肾精，肾精亏空，会出现肾虚、脾虚、头晕眼花、腰膝酸软、脱发等一系列现象。 50岁后，想要健康长寿，坚持三个原则！一、吃对 1、饮食少一点 50岁以后的中年人，每日唾液的分泌量是年轻人的1/3，胃液的分泌量也下降为年轻时的1/5。 因而稍一吃多，就会肚子胀、不消化。 所以，50岁以后，每一餐的进食量应比年轻时减少10%左右，同时要保证少食多餐。 2、三餐规律一点
胃有自己的生物钟 ，消化系统有自己的记忆，到时间就会为进餐做准备；如果到点不进食，会导致胃酸分泌无处可用，反而伤胃粘膜。 所以，日常要养成一日三餐规律饮食，定时定量，这样不仅能预防胃病，还能减少胃肠道的负担，起到养胃的作用。 二、喝对 1、早起喝温水
清晨的血液，通常会比较黏稠，容易形成血栓。 所以，起床后，应尽早喝一大杯温开水，这样能较快稀释黏稠的血液，预防心脑血管疾病发生。 还能刺激肠道，促进肠道蠕动，利于改善和预防便秘。 2、两餐喝淡茶 茶，在我国有3000多年历史，人们将喝茶用于日常，长期喝茶有一定的养生功效。
是一种野生的小玫瑰花，性温，具有疏肝理气、活血化瘀的作用，可调理血气、促进血液轮回，能够温养人的心肝血脉，舒发体内郁气，起到镇静、安抚、抗抑郁的作用，对缓和情绪有帮助。
经过发酵处理后，大大降低了其寒性，适合长期泡水喝。 蒲公英根，作用影响最大的就是保肝，清肝毒，预防肝损伤。跟乳蓟的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒的病患身上，是在许多预防C型肝炎中最重要的天然营养品。 北京卫视《我是大医生》节目曾报道，用蒲公英根泡水喝，对于排肝毒，预防酒精性肝损伤效果显著。 三、动对 1、梳头
头部是生命的中枢，众多重要穴位集聚于此。 睡觉前，可以用梳子或手，梳理头部，使头皮微微感到发热最好。 坚持每天梳头的习惯，有促进头部血液循环的作用，帮助提高大脑的思维和记忆力，还能消除疲劳，改善发根营养，增进睡眠质量。 2、按小腿
人们常把“足三里穴”比作长寿穴。 经常按揉此穴，可以使身体健康，延年益寿。 位置：位于小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上，浅层布有腓肠外侧皮神经。 中医认为，足三里穴是胃经的合穴，所谓合穴就是全身经脉流注会合的穴位，全身气血不和或阳气虚衰引起的病症，尤其是胃经气血不和，敲打足三里，都能够进行调整，可以治疗胃痛、呕吐、腹胀、肠鸣、泻泄、便秘等胃肠道消化不良的病症。 经常按摩足三里，还能防病健身、抗衰延年，对各种常见的老年病有很好的防治效果。 |
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