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过了50岁，也就到了该考虑健康长寿的时候了。因为不管你愿不愿意，往后余生基本上身体都会越来越差，并且出现冠心病、心梗、脑梗、癌症等真正要命的疾病，也仿佛不那么遥远了。然而，如果你过了50岁还能保证做到下面这5件事，就很有可能不被常见的致死疾病困扰，也就能更长寿。 1. 腹部不肥大。所谓的“将军肚”根本不是什么好征兆，这种向心性肥胖跟至少15种致死疾病有关，包括心梗、冠心病等。因为那圆滚滚的肚子里有好多脂肪，脂肪不仅在肚皮下，还在内脏中。腹部重要器官众多，这些器官的功能受影响，死亡率高出20%也就不奇怪了。  2. 心率比较慢。每分钟的心跳次数在60到100之间都算是正常，超过100、低于50都得去看医生，普通人的心率最好能在60到70之间，运动员还要更低一些。如果年过50你的心率依然在最佳区间，那就说明心脏功能良好，供血与血管都正常，更不容易出现心脏病。 3. 每周至少运动3次。坚持锻炼不仅可以让全身肌肉更结实，还有助于增强心肺功能防止其衰老，血液循环加快和出汗也有助于身体排毒。而且运动不仅锻炼身体，还能提高认知水平与思维能力，预防老年痴呆。最好每周5天有氧运动，每次30分钟，至少也要有3天。  4. 很少生气较真。如果你是一个爱较真爱生气的人，那么可以肯定的是，你永远都有生不完的气，于是整个人的状态往往是紧绷的，心理总是处于紧张、焦虑、愤怒等负面情绪下，神经系统过于兴奋、血压经常升高，容易出现高血压、糖尿病、癌症等心身疾病。 5. 坚持定期体检。很多重大、难缠疾病一开始的症状都是非常不明显的，比如高血压、糖尿病一开始几乎没有不适感，而癌症也往往是到了中晚期才让人难受。所以，过了50以后就要保证每年体检，并且要针对家族病史有重点地做专项检查。 |
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