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很多人不知道为什么老腰疼，颈椎疼，头疼手脚麻木，腰酸背痛 不良姿势导致脊椎变形 无论是7节颈椎 12节胸椎还是5节腰椎 1、坐姿 坐姿的正确打开方式应该是腰部挺直，腰部与大腿保持90°角，大腿与双小腿保持90°角，而上肢的上臂与前臂也需要保持90°角，即保持3个90°的标准坐姿。对于常坐在电脑旁的人来说，这个要求虽然有点过分，但做到了对腰部的确有好处。 2、开车 车已经成为生活中很重要的一部分，其实开车的坐姿也有讲究。开车的坐姿应随时注意保持脊柱和缓的S形曲线。不要把身体整个窝进汽车座椅里，会使脊柱成C形。正确的方式应该是尽量把臀部往后移，让脊椎稳稳地坐落在髋关节上，下背打直。开车时，要保持座椅与方向盘的距离适中，同时座椅的高度也要根据自己的实际情况作调整，使膝盖能高过臀部，同时右脚不能完全伸展。 3、弯腰屈膝 无论是背、抬重物，还是捡东西，我们通常很少意识到需要弯腰屈膝，其实这样做会使得腰部肌肉、韧带等软组织逐渐适应大尺度的牵拉，减少腰和腰背肌的负担，这样做能避免突然“闪到腰”，减少损伤。所以，有时候适当的“卑躬屈膝”也有好处呢。
4、睡姿 睡觉作为生活和养生中重要的一部分，它的姿势可不能马虎。仰卧时放一个枕头在膝关节下方，有利于维持自然脊柱曲线。侧卧时放一个枕头在两腿之间，可以避免上方的腿牵拉脊柱，腰下放一个枕头，支撑脊柱。
俯卧不建议，但如果一定要俯卧睡觉的话，可以在骨盆下方放一个枕头，头部不要垫枕头，或者仅放很薄的枕头。 腰背到底有多重要？ 腰是承受上半身重量的支点，连接下半身的中轴，被誉为“肾之府”。背是上半身的重点部位，为足太阳膀胱经、督脉所过之所，五脏的俞穴都会聚于背，背的寒暖与脏腑的功能直接相关。《养生四要·慎动》说：“背者五脏之腑也，背欲常暖，暖则肺脏不伤。” 保护脊椎，保养背部，脊椎一正，气通血通经络通 |
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