芋头是天然胰岛素吗？

芋头里面淀粉含量可不低，把它当成胰岛素那可是南辕北辙了。

• 芋头是中等GI食物
  

芋头跟土豆地瓜差不多，都是亦粮亦菜的食物，主要的成分是淀粉，吃了能升高血糖，但是比百米白面升高血糖的速度要慢，也就是普通的粗粮的水平，但也算不上升糖速度特别慢的，只是中等。

如果用芋头代替主食，那么对于控制血糖比吃白米饭白面馒头强。或许这就是被误解为天然胰岛素的原因？如果是这样的话，所有的粗粮都能办到。

• 虽说芋头升糖速度慢，但也看怎么吃
  

所谓的升糖速度慢，是有一定条件的，这个前提条件讲起来比较复杂，我们不必一定要理解，只要记住了，并非GI小，就可以放开肚子吃，芋头吃多了血糖一样飙升。

还有前面我们说了，芋头亦粮亦菜，但是对于血糖异常的人来说，芋头就不能当菜吃了，吃了芋头就要减少主食的量，一句话，得当主食来吃。

姜丹，注册营养师，今日头条签约作者