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学习之道,是指学习背后的基本原理和规律。本书从科学的角度解读思维的规律和学习的原理,掌握学习的原理和规律,教你摆脱低效努力、低效学习的误区,成为高效学习者。本书主要讲述了关于如何高效学习的三个重点内容:人脑的思维模式和学习的原理;低效学习的原因和解决的办法;常见的学习误区以及高效学习的技巧。 一 人脑的思维模式和学习的原理。 1.人脑的思维模式:专注模式和发散模式。 专注模式可以帮助我们学习、掌握新的概念。发散模式是指相对于专注模式的另一种状态,与专注模式相比,它的特点是松弛状态下不同区域内脑神经的联络。与专注状态不同,发散模式看起来跟任何一个特定的脑区的关系都不太密切,更像是“弥散”于整个大脑中。此时大脑神经处于一种更加放松休息的状态,更像是“灵光一闪”的开关,在专注模式下不能解决的问题,往往可以通过发散模式另辟蹊径,运用简单的方法达到目的。通常专注模式生成了初步思路之后,发散模式的灵感才能源源涌现。 2学习的原理。 在学习的过程中,大脑会在专注模式与发散模式下来回切换。学习就好像玩拼图,我们要拼出完整的画面,先要辨别每个拼图之间的联系,拼出局部的画面,再把这些局部的画面组合,就可以拼出整幅画面了。大脑通过专注模式获得了信息碎片,通过意义将信息碎片联结起来,这个过程叫组块。组块过程包括集中注意力、理解基本概念和获取背景信息三步。大脑解决问题的过程,就是在应用组块。这种组块能力是可以训练的,训练得越多,学习的效率就越高 二、低效学习的原因和解决的办法。 低效学习的原因,简单来说,就是大脑产生了能力错觉和拖延症。 1能力错觉 是指你在学习的时候,记住了一个概念,或者做题目的时候看了例题的解答过程,大脑就会误以为你已经掌握了解决问题的能力,然后它就会发出停止学习的指令。解决办法:回想和测试。回想是回忆书中内容,而不是重复阅读。回想可以让大脑主动思考、提取关键概念,而不是被动获取知识。需要注意的是,按照艾宾浩斯遗忘曲线的规律,在学习后的24小时内回想最为有效。测试是在学习的不同阶段,对所学知识点的回想练习,达到改善知识构成的目的。利用专注思维和发散思维的特点,进行知识的组块,通过回想、测试和战胜拖延症,刻意让学习更加高效。 2拖延症。 拖延症的本质是一种习惯。 解决办法:利用习惯的形成机制,养成新的习惯。分三步来进行 第一步,刻意培养新的良好的习惯。 第二步,改变行动。你可以用新的行动来替换原来的行动,并且每次都记录下来。 第三步,适当奖励。如果没有奖励机制,大脑会认为新的行为是不值得做的,从而中断新习惯的建立。 三、常见的学习误区以及高效学习的技巧。 书中列出了常见的十个学习误区,最常见的误区有三个: 1.在书上划满重点标记。这会让大脑误以为已经记住了学习内容,但实际上你只是手上动动。 2等到火烧眉毛才开始学习。我们的大脑就像块肌肉,每次在一个科目上应付的练习量是有限的。短时间内的超量学习,往往会让你身心俱疲,而且效果极差。 3.睡眠不足。长时间的睡眠不足,会使脑组织代谢的物质堆积在大脑中,破坏神经联结,让你无法进行快速思考。无数的案例已经证明,考前没有睡好,不管你平时如何优秀,考前准备如何充分,考试时的发挥往往都是极差的。 高效学习的技巧: 1.利用番茄钟来让自己专注。用番茄钟一次定时25分钟,然后在这25分钟之内,尽可能全力工作,期间完全不去上网也不看手机,如果碰到外来打扰,就马上运用2分钟法则,把要处理的事情记下来,然后继续专注于当前的事务。实践证明,一天安排几个这样的番茄钟,会大大地推进你的学习进度。通过这样的练习,你会感觉到学习效率的明显提升,高效学习变成了一件自然而然的事情。 2采用视觉化记忆法。 关于增强记忆,有一个“超右脑记忆”的理论:通过激发感官从而建立起更多的神经联结,这样你会更加容易回想起学过的概念和意义。在所有的感官中,又以视觉化图像记忆最为有效。著名的宫殿记忆法,就是把要记忆的东西,看成在宫殿中的每一个具体位置上的物品。 3从难到易。 这个技巧特别适合考试。也就是说,拿到试卷后,我们要先看最难的题目,试着看能不能解答,如果可以,就立刻作答,要是暂时不行也没关系,回到容易的题目开始做。这样做的好处是,大脑虽然一下子没有想到解决难题的方法,但在做容易的题时,难题的信息一直都在大脑的潜意识中运行,这样你在做简单的题的过程中,脑海中可能会突然出现解决难题的思路,这样就不至于等到最后,才对着难题一筹莫展了。当然,不单是学习,在工作中,你也可以利用从难到易的思路来安排你的工作任务。 总而言之,我们要高效学习,首先要清楚人脑的思维模式和学习原理。其次,要了解低效学习的原因和解决的办法,还要明白避免常见的学习误区,掌握高效学习的技巧。这才是提升我们学习力,在学习、工作中成为高手的学习之道。 |
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