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秋季气候干燥，气温忽高忽低，抵抗力不高的人极易生病，而且又临近冬天，需及时补充营养，以度过寒冷的冬天，所以民间也有“贴秋膘”的说法。高级营养师推荐8种食物给你，解决你秋季吃什么难题。 
大枣具有宁心安神、益智健脑、增强食欲、除腥祛味，抗过敏。提高免疫力的作用，亦可防高血压、骨质疏松和贫血，是老年人秋季的补养佳品。并且冬枣维C含量丰富，是苹果含量的70多倍，橘子的16倍！买手秘诀：泡过的枣子，表皮的红色，会分布异常均匀整齐，吃的时候，表皮甜的发苦，但枣肉干、柴、酸涩。梨具有润燥消风，镇咳止喘，清心降火的作用，可以缓解“秋燥”，醒酒解毒。生梨性凉，老年人不宜一次吃得过多。脾胃较弱的人也可以做出冰糖炖梨水。买手秘诀：梨底部的凹陷较深且光滑整齐，果形端正、皮薄的是质量比较好的。
富含矿物质、维C、亚麻油酸及叶酸等成分，含有的花青素和红石榴多酚有抗氧化作用，食用后能让肌肤比较快速的补充水分。而且石榴味甘性温，是有生津止渴的作用，适合秋季口燥咽干、烦渴等症状。买手秘诀：选择饱满、色泽光亮、无黑斑的石榴，并且石榴重量越重表明水分更足。
秋季是吃南瓜的最佳时节，口感香甜软糯，其中含有的果胶和类胡萝卜素、维C、维E等能帮你养胃润肤，对缓解秋季皮肤干燥有很好的作用！最好的南瓜做法是搭配一些食材熬粥喝，但南瓜性温，含糖量较高，天天吃易发胖上火。买手秘诀：纹路清晰，棱越深，瓜瓣儿越鼓越好，拍打南瓜，声音发闷，瓜蒂呈绿色的就表明是刚摘下不久的。
秋季菠菜接受的日照更充分，所含叶黄素、叶绿素等更多，所以秋季菠菜颜色更绿，看起来更厚实。 秋季不仅要注意皮肤的干燥，更要注意眼睛疲劳的衰老，而菠菜是维生素B2和胡萝卜素的好来源。 买手秘诀：叶子厚大浓绿、根部红色、叶柄短会比较嫩，值得购买。秋冬萝卜赛人参。白萝卜含水分90%以上，可促进胃肠蠕动、大便排出。中医认为萝卜性凉，可化痰清热，特别适合秋季食用。萝卜最好生吃和凉拌。买手秘诀：重的萝卜水分足，畸形的不要选，根须分叉的可能是糠心萝卜。
羊肉性属温热，可补虚劳、祛寒冷、温补气血，羊肉做法很多，但最推荐的是炖羊肉，一方面，加工温度较低，产生致癌物较少；另外，维生素破坏少，能最大限度地锁住营养。买手秘诀：新鲜的羊肉切面有光泽，肉的颜色是红色且色彩分布均匀。新鸭养到秋季，肉质壮嫩肥美，营养丰富，能及时补充人体必需的蛋白质、维生素和矿物质，同时鸭肉性凉，特别适合体热上火者食用，所以秋季食疗首选鸭！当然秋天的应季食物还有很多，如冬瓜、莲藕、白菜、山楂、柿子、鸡肉等，它们也都是非常好的食材。合理搭配，饮食均衡，让我们一起吃出健康。
就可以拿出来看看了。 
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