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这颈椎病看着不起眼，可对我们的生命健康的威胁可是非常大！ 奉劝颈椎不好的朋友千万要当心，不要耽误自己。在这里提醒你，也希望你看到后提醒身边的人：一定要关注自身的颈椎健康，别哪天被这颈椎病要了性命还不知道！ 下面介绍简单易学的保护颈椎方法之一，在家就可以练习，大家一定要记好了！ 练习步骤 站立歪斜或坐姿不端正、习惯性翘脚、长时间玩手机或者是坐在电脑前都会造成我们脊椎歪曲不直，脊椎一旦弯曲歪斜，很多毛病会跟着来。 1、坐姿，两腿伸直分开与肩同宽，微微勾脚尖脚跟前蹬。双臂平行在身体前面伸直，与胸骨的底端同高。 2、吸气，感觉脊椎向上伸展，呼气，收缩腹部，将下巴靠近胸前，让眼睛可以注视着垫子。逐节逐节弯曲脊柱，手臂往前伸，当手臂往前伸时，肩胛骨往上滑动越过胸廓，但不要一直往上靠近耳朵。练习中始终坐在坐骨上，骨盆不前倾。 3、吸气，躯干保持不动，想象上身继续向前伸展，双手与地面平行延长。 4、呼气，收缩腹部，把肚脐拉向脊椎，脊柱往后收回到坐姿，使脊柱在髋部的上方。同时，肩胛骨也往后滑回。 重复：4～6次 |
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