你为什么会焦虑？教你5个缓解焦虑的方法！

近来一个正在准备考公务员的朋友跟小恩诉苦，他觉得自己每天拼命的复习背书，但是越这样越焦虑，有的时候还会莫名奇妙的肚子疼，觉得疲惫不堪，不知道该怎么办。

不知道你有没有坐过火车的经历。晚上关了灯一切都安静了下来。躺在火车卧铺上，会感到莫名的安心，希望火车能一直开下去，没有尽头。这样就不用去想明天该往哪里去了。

因为心无所寄，所以心安。但是与之相反，当你有明确的目标，你狂奔目的地时渴望早日到达终点，焦虑就相应而生。焦虑是一个相对的过程，当我们想要更快的得到结果，我们就越想尽快解决问题，其实很多时候我们分不清到底是因为“越努力越焦虑，还是越焦虑，越想要去努力。”这使得我们格外的焦虑。

恩恩医生要告诉大家，焦虑是一个人的身心健康的临界点，它本身就在削弱人的身体的机能。就像一开始提到的那位考公务员的朋友，害怕考公务员不通过，所以拼命学习，但是越是努力越加剧了他内心的恐惧，并且伴随着出现了肚子疼，疲惫感，这些都是在考试这种慢性焦虑的背景上产生的。（一般慢性焦虑的典型表现为五大症状，即心慌，疲惫，神经质，气急和胸痛，此外还有紧张，出冷汗，晕厥，嗳气，恶心，腹胀，便秘，尿频尿急等。）

那么如何缓解焦虑？

1. 做好充足的准备。比如老板让你明天上交一份报告，你今天就开始焦虑，但是焦虑是没有用的，你要马上开始着手准备所有的资料。做好充分的准备，你的注意力都在你要准备的东西上自然也就不会焦虑了。

2. 克服当时的焦虑状态，意识到自己焦虑的时候，停下来，深呼吸，放慢自己的节奏。

3. 改善自己容易焦虑的体质，很多人之所以容易焦虑是自己长期形成的焦虑体质，就像很多人在考试之前一定要去趟厕所缓解一下焦虑的情绪。所以平时要多注意提高对焦虑的容忍度。

4. 做一些自己能控制的事情：比如做一些家务、运动或者是社交。

5. 多做反思总结，分析让自己感到焦虑的情境，找到压力的根源，也许你会发现很多压力都是自己人为施加的。