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539要惜福积福,莫以善小而不为 来自佛医堂网络教学 00:00 19:55 师兄们好！中医理论认为“肾气足，百病除”，肾对五脏六腑起着至关重要的温煦、滋润、濡养、激发等作用。肾中之元气，又叫元精，是生命的原动力。 一个人刚出生的时候，肾气是最旺的，随着年龄的增长会慢慢减弱，肾虚则生命力减弱，各种疾病会接踵而来。下面介绍几种补肾的动作方法。 古代拳家云：“大动不如小动，小动不如微动”。 明代医家李中梓在《医宗必读》中说，“肾为脏腑之本，十二脉之根”，旋腰就是养肾，养肾就能生精。 人体的肾精正通过腰部的微旋，而得以激发、激活，从而起到调节月经的作用，坚持一段时间就能改善痛经和经期腰酸、身体酸痛、小腹坠胀、关节痛、经血色深、有血块等症状。 自然站立，全身放松，腰部轻微旋转起来，意在用尾骨在水平面上画“∞”就可以了。每次微旋5分钟，每天旋转两次或两次以上。 
动作幅度越小效果越好，小到只有自己知道尾骨在水平面上画“∞”，身体其他部位不要动，但不要用意念去强制做动作。感觉整个身体像一架机器被这微小的动作给带动了。
俗话说人体自有大药，以下给大家分享的就是人体自身补肾法，外劳宫补肾法，方法虽然简单易行，但是效果却很突出，供感兴趣的师兄参考——在手背对掌心的地方就是外劳宫穴，脏腑积有寒气热气，皆能和解。方法：仰卧于床上，将两手外劳宫紧贴腰部肾区（腰眼处），5-10分钟后，双掌的热量直接温煦了二肾，可将肾内寒气祛除。开始时，双掌被腰压住会出现麻胀现象，3-5天后即可适应消除，双腿会感到轻松灵活。
常酗酒的人，脑门还会渗出汗珠，有的腰部会出汗。这是因为人的两手外劳宫紧贴二肾后，双掌的热量直接温煦了二肾，将肾内虚寒之气逼出，通过运行，变成汗水排出体外。尤其是晚上10点半至11点，是亥时尾、子时头，此刻地气最旺，地气通过内劳宫吸入，穿过外劳宫直接注入二肾，伴随二掌的热量和五行之气，温煦了二肾。不论是晚上，还是白天，只要你躺在床上，坚持两手背紧贴两肾半小时，便可收到奇效。若你腿脚冰凉、麻痛，可将左腿架于右脚脖子上，20分钟后，腿脚便会变热。倘若每晚再用热水泡脚，然后按摩两腿根部的“气冲”穴，并反复揉擦两脚心的“涌泉”穴，反复拍打、叩击、推揉、按摩两腰出的“肾俞”穴，则效果更佳。
人老腰先老，腰板直身子骨就直，气就顺，血就畅。太极拳讲究立身中正，以腰为轴运转四肢；中医上讲肾为先天之本，而人的肾就在两腰际。“燕子飞”这个动作能很好地锻练腰部肌肉的力量和弹性，肌肉够劲儿了，就能保护好腰椎，应付突来的外力不致受伤。锻炼时如果配合好呼吸，达到一定运动量，做到身体出汗，能健肾强身。肾强身体自然强。方法：俯卧，双脚打开同肩宽，双手臂与身体分开约两拳宽；吸气，四肢及身体尽量向上抬起离地，手脚同高。均匀的呼吸保持一会儿。呼气，全身回落地面，放松，可重复做4~6组。 
功效：既可锻炼腰背，又可锻炼颈部，可谓一举多得。 还可以减少腰背、髋臀部、大腿处多余脂肪，增加背部的收缩，使放松后的舒适度增加，改善睡眠质量。
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