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对于女性来说，雌激素是非常重要的，它是有维持女性年轻的作用，能够延缓衰老的到来。不过女性的雌激素也是容易出现紊乱或者是减少，特别是中年时期的女性，雌激素会有明显减少的情况，需要注意补充。 一般来说，我们补充雌激素都是通过饮食来改善，多吃点含有“天然黄体酮”的食物，这些食物对于女性身体有调理的作用，尤其是四十岁以后的女性可以多吃点，延缓衰老的到来，那我们今天就来了解一下。 哪些食物中含有“天然的黄体酮”？ 鹌鹑蛋，我们平时经常吃的蛋类应该就是鸡蛋，鸡蛋中的蛋白质以及各种营养物质都比较丰富，适合每天食用一个。不过对于女性来说，吃点鹌鹑蛋会更好，是典型的低脂、高蛋白、高营养的食物，鹌鹑蛋中不仅仅蛋白质以及其他的营养物质丰富，还含有天然的黄体酮，对于女性的身体有很好的调理作用。 到了四十岁的女性，体内的雌激素会慢慢的出现减退的情况。因此不妨吃点鹌鹑蛋，可以调理雌激素，起到养颜美肤、延缓衰老的作用。 墨鱼，鱼肉是非常好的滋补食材，相比其他的肉类，脂肪低，营养高，适合女性食用。而墨鱼是比较好的选择，是女性贫血、血虚经闭的佳品，能够改善女性身体的不适。墨鱼的营养价值更体现在美白养肤，尤其是中年时期的女性，都会面临衰老的现象，经常食用点墨鱼，可以让你越活越年轻。 黑豆，它是有“豆中之王”的称呼，虽然不像黄豆、红豆那么常见，但是黑豆的营养价值可不低。黑豆中的蛋白质含量比较丰盛，容易被人体消化，并且它的脂肪量低，除了满足人体对脂肪的需求，它还有降血液中胆固醇的作用。并且黑豆中的维生素以及各种营养成分，对于女性的身体有非常好的调理作用，尤其是含有的黄体酮，能够改善女性体内的雌激素，有延缓机体衰老、降低血液粘度的作用，日常生活中可以多吃点。 除了饮食上的补充，女性朋友还要注意生活习惯的改变，平时要保持充足的睡眠，减少熬夜的次数，睡眠充足有助于体内的代谢能力提高，对内分泌有稳定的作用，进而可以调理刺激素，更好的运作。还要注意控制情绪，减少发脾气的次数，也能够让自己越活越年轻。 雌激素减少是女性衰老的一大原因，因此想要衰老来得慢一点，那就要注意，多吃点含有“天然黄体酮”的食物，调理身体中的雌激素，异常几种食物，每天换着吃，让你越活越年轻，就算到了50岁也不显老。 |
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