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 铠甲护士 06-07 导语：黄体酮，是由卵巢黄体分泌的一种天然孕激素，在体内对雌激素激发过的子宫内膜有显著形态学影响，为人维持妊娠所必需。 黄体酮可以保护女性子宫内膜，在怀孕期间，孕酮激素可以给胎儿的早期生长发育提供有效的支撑和保障，也对子宫起到一定的镇定作用。  随着年龄的增长，身体各器官的功能逐渐下降，体内黄体酮的分泌也会越来越少。一旦体内黄体酮缺乏，就会出现月经不调和睡眠质量下降，甚至皮肤也会越来越差，导致记忆丧失。 所以女性朋友一定要及时补充自带黄体酮的食物，才能起到美容养颜抗衰老的效果，即便到了四五十岁，也依旧能面如桃花。  黄体酮不足的女性，或许有这几种症状 1.骨质疏松 随着年龄的增长，女性到了45岁之后，就要面临更年期的到来，加上体内钙质流失加快，雌性激素黄体酮分泌减少，也会影响到蛋白的合成。骨密度下降造成钙质流失，加快引起骨质疏松的问题。 2.体虚冒冷汗 黄体酮不足的情况下，也会导致雌性激素发生紊乱，人体的代谢功能也会受到影响。女性在进入四十岁之后，雌性激素就会慢慢的减少，黄体酮也会下降，这时候身体就会出现一些症状。  比较常见的就是冒冷汗，晚上的时候还总是觉得全身无力，这都是因为黄体酮含量比较低导致的。 3.体重增加 黄体酮在新陈代谢这一方面可以促进水和钠的排出，而如果黄体酮分泌不足就会造成多余的水和钠在身体里停滞，而引起人体四肢的浮肿和水肿。 并且黄体酮分泌不足还会使内分泌失调，从而导致女性出现激素性肥胖和内分泌性肥胖。  4.面色暗淡 正常的女性面色应该是红润有光泽，并且皮肤有弹性的，给人看上去是很精神的。如果一个人面色蜡黄暗淡，那就可能是体内的黄体酮分泌不足，进而影响到体内的雌激素分泌量。 雌激素的分泌水平就会大大的降低，那脸部就可能出现长痘痘、长斑、皮肤粗糙、毛孔粗大、面部松弛长皱纹的情况发生。如果女性长期是处于一个面色枯黄的状态，那就要及时的补充黄体酮了。  5.习惯性失眠 一个人睡眠的质量和他的健康之间有着密切的关联，而睡眠质量可能和多种原因有关系，比如说压力过大，作息不规律，以及饮食结构不佳等。 如果长期处于失眠状态的话，就需要考虑是不是黄体酮所引发的了。只有及时的找到原因并加以确诊，才能够采取有效的措施予以应对。 对于黄体酮所引发的睡眠问题，通常还会伴随着半夜惊醒以及喜欢做梦等症状。  为什么体内黄体酮不足？ 1.多次进行流产手术 不少女性并不想要宝宝却没有做好避孕措施，导致怀孕后不得不去医院做人流。多次的流产手术不但会对女性的身体和子宫带来严重的伤害，进而导致黄体酮不足。 2.年龄因素 随着年龄的增长，女性内分泌系统的功能会有一定的下降。黄体酮的含量与内分泌功能的关系非常密切，体内黄体酮的含量除与营养物质有一定的关系，还跟内分泌功能有密切关系。  如果女性的内分泌系统功能低下或功能障碍，就会导致促进黄体酮合成的激素的量减少，从而导致女性体内的黄体酮的量下降。 3.女性的营养不良 因为黄体酮要合成，需要一定的物质作为基础，比如蛋白质、糖类以及氨基酸，还有细胞因子等等，如果这些营养物质缺乏，即使其他方面都正常，黄体酮的含量也会下降。 “自带”黄体酮的5种食物，雌激素丰富，女人要多吃，千万别舍不得 1.海带 海带是生活中常见的海洋植物食材，具有较高的营养价值，同时也含有大量的黄体酮素。 女性常吃海带有利于调节黄体酮素的分泌量，在雌激素的共同作用下可有效调节子宫环境，进而维持激素的正常分泌，维持内分泌系统的稳定性，减少妇科疾病的发生风险。 除此之外，海带中还含有丰富的蛋白质，可以滋养皮肤细胞提高活性，因此常吃海带，尤其是50岁以上的女性有很多好处。  2.鹌鹑蛋 鹌鹑蛋虽小，但营养价值全面，富含精华。 鹌鹑蛋富含蛋白质、氨基酸和多种矿物质，对人体的吸收率高达91.6%。女性朋友由于体内缺乏蛋白质或微量元素，容易出现乳房问题，因此应适当补充。  3.无花果 无花果中含有丰富的黄体酮和雌激素成分，所以女性朋友经常吃无花果的话，能够起到美容养颜的功效。 而且还能够补充身体的黄体酮，对女性有效的防治乳腺疾病起着非常好的作用，而如果是在哺乳期的女性经常食用无花果的话，还能够起到通乳的功效。  4.蓝莓 有研究发现女性适当的吃一些浆果类的水果，能够维持个人的身体健康，而蓝莓就是非常常见的浆果类水果。 蓝莓当中含有丰富的花青素，维生素a以及胡萝卜素等营养物质，能够清除身体自由基，达到抗衰老的效果。 除此之外，如果女性担心黄体酮流失过多，可以适当吃一些蓝莓，有助于补充黄体酮，减轻身体负担。  5.黑米 黑米是日常生活当中非常常见的一种杂粮，平时很多人都爱用黑米熬粥喝，适当的喝黑米粥可以帮助养胃健脾，淡化色斑，调节血脂。 其实女性适当的吃黑米可以补充气血，使卵巢和子宫更加健康，特别是在备孕期间常吃黑米，有助于促进孕激素分泌，帮助调节黄体酮水平，有助于增加受孕率。  阅读延伸：延缓衰老的小妙招 1.有氧运动不能断 每天坚持做有氧运动30-45分钟，让身体微微出汗，不仅能起到排毒、瘦身的作用，还能冲刷毛孔，让肌肤更加清透、细腻。 更能够有效提高人体的新陈代谢，促进血液循环，增加骨骼和肌肉的韧性，清除自由基，对于延缓衰老十分有效。  2.放松身心很重要 俗话说，笑一笑，十年少，心情愉悦也是延缓衰老的良方。平时除了要保持乐观的心态，正确对待工作和生活的压力之外，适当进行瑜伽、按摩、泡脚等，可让身心得到充分的放松，更好地延缓衰老，维持年轻态。 3.饮食健康不能少 饮食方面要尽量保证低盐、低脂、低糖。同时，要补充富含维生素和微量元素的水果和蔬菜，也可以饮用一些补气益血的养生茶，如丹参、红花、大枣、枸杞等，这些都可以起到滋补身体、预防肥胖、延缓衰老的效果。  4.作息规律早睡早起 失眠或睡眠不足是皮肤衰老的天敌，它会导致表皮细胞的活动降低，令皮肤暗沉无光，加快老化。 因此，我们若要延缓衰老，就一定要作息规律，养成早睡早起的好习惯，保证充足和高质量的睡眠。 |
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