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在大街上我们常常会看到一些父母在骂孩子，甚至有些家长会当众在大街上打孩子。可是也有父母常常说：'每次打骂完孩子，发完火之后就特别的后悔，特别内疚，事后也知道自己说了很重的话但是就是克制不住自己的脾气，如果孩子下次还是淘气不听话，自己还是会忍不住去打骂孩子。' 举一个很普遍的例子： 小孩子和妈妈一起去公园玩耍，但是不小心从器械上摔下来或者被其他小伙伴推倒然后哭泣，这个时候妈妈不会先去安慰孩子，反而会发脾气责骂孩子并询问孩子为什么会这么不小心，完全没有顾及到孩子当时的感受和情绪。有些家长看到孩子一直在哭，就会拉着他立刻回家。 面对孩子种种淘气的行为，家长所表现出来的'情绪失控'可以分成4个阶段。 情绪失控的四个阶段
即由于内部和外部事件引发的低模式进程。有时候情绪就像一个炸药包，但是炸药包他不会自己爆炸而是需要一个引火线，也需要引爆装置。家长情绪失控，就好像这个炸药包一样，引爆装置可能是家长自身的内部存在，也有可能是外部引发的，而这个外部因素就是孩子们的淘气行为。
大脑由整合运作的可控状态转入失控状态。情绪失控的过渡阶段就是大脑对内部和外部发生的事件进行整合，在整合运作中可控的状态下转入了一种失控的状态。 也就是说家长可能在进行失控之前会先在大脑中过一遍孩子之前是否发生过这样的行为，如果检索到孩子曾经发生过类似的行为并且现在再次发生了，就会引发家长们的情绪失控。
处于失控状态，无法进行自我反省，自我调节等高模式进程，思维停滞。在沉浸阶段，家长的高思维模式是处于关闭的状态，大脑的思维也处于停滞的状态，他们没有办正常的去思考自己现在的行为是否正确的，情绪爆发阶段的家长脑子里是一片空白的。
在低模式进程状态下，重新启动高模式进程。当家长情绪爆发完毕之后会进行恢复阶段及他们的思维运转模式又恢复到最原始的状态，这个时候家长们会感到后悔胆怯，担心刚才的某个举动可能会伤害到孩子的身心健康。 当然这种恢复的程度也是因人而异的，有些家长可能在释放情绪后就立刻回复了，我有些家长则需要过一两个小时，甚至一天一周之后才能进入恢复状态。 家长情绪失控与大脑思维模式出现偏差有关那么家长究竟为什么会面对孩子们常常表现出情绪失控？这两方面是主要原因。 1）大脑思维模式出现了偏差 人的行为是受大脑控制的，当家长们情绪失控的时候，也就是他们的大脑思维模式出现了偏差。在家长情绪失控到情绪恢复的过程中，是出现了高思维模式进程和低思维模式进程的转换。 高思维模式进程：
低思维模式进程：
高思维模式进程下大脑比较清晰，做任何事情都会很灵活，反而第四维模式进程下，家长会变得反应迟钝，大脑处于一片混乱，失去秩序。因此家长情绪失控主要的原因之一就是由高思维模式进程转换为低思维模式进程。 2）缺乏情绪觉察 家长情绪失控的一个最主要的原因，还是因为缺乏了情绪觉察。掌握情绪觉察是能克制家长情绪失控的一个关键点。情绪失控，就好比是一个红绿灯能提前让你知道此时此刻应不应该过马路。 有的时候情绪觉察能帮助家长能克制自己的行为冲动，从而在即将情绪失控的时候迅速的将低思维模式进程转换回高思维模式进程。 让家长情绪从失控到可控只需一步——情绪觉察1）什么是'情绪觉察'？ 情绪觉察也叫情绪观察，是指家长在做每一件事情的时候，我们要注意自己现在在做什么，即自己观察自己。 比如家长在情绪失控之前，觉得自己的孩子做了一些不可理喻的事情的时候，想应该马上觉察到自己是否是在生孩子的气？身体上有没有一些冲动的现象？情绪和情感上面有没有感到不舒服？ 情绪觉察，首先要了解自己知道怎么样，和孩子相处才是最舒服的模式。情绪觉察也包括身体觉察和情绪觉察两个部分。 那么家长在和孩子相处的时候应该如何从情绪失控转换为情绪可控？学会培养'情绪觉察'是关键！ 2）学会'情绪觉察'，要做到这2点
所谓的'身觉察觉'，就是指家长要把自己的注意力放在自己身体的感觉上。 比如：当家长想要喝水的时候，这个水他可以通过家长的触觉来反映出水温是热的还是冷的，还是刚刚好；家长在吃饭的时候是感觉到自己已经快饱了，还是还要再吃一点。 那么家长也可以通过类似的做法，当家长想要情绪失控的时候，首先觉察自己身体的状况。身体觉察是掌控家长情绪失控的第一个关键步骤，因为身体的状况和心理是密切相关的，当我们发生了一个困扰的时候，如果想要真正了解问题出在哪里，我们一定要首先了解自己身体上的变化，因为所有的状况都会首先表现在自己的身体上。 身体的觉察是最基础、最重要的，它可以非常迅速地让你知道自己目前所处的状况。 比如孩子打碎了一个杯子，这个时候家长可能从平静的状态突然间注意力转移到了孩子摔杯子这件事情上，那么家长就开始可以关注自己的身体变化，比如没有变得紧张起来，肩膀有没有动，仔细观察身体变化的每一个细节。 当家长每天持续练习身体觉察，你就会发现，你的身体不断地告诉你很多的信号。那些信号带来的信息，远远超过你的想象。
情绪觉察是比较难做到的一个步骤。身体觉察它是可以外显出来的，家长细心观察，很容易就会发现自己的身体变化，但是情绪觉察是要当家长情绪来临的时候，马上注意到自己的情绪变化，那这个时候家长的情绪可能会变得不可控，已经进入了第一思维模式进程，也可能没有办法思考自己的情绪变化。 那么这个时候，家长就可以从语言来平静自己。比如孩子打碎了一个杯子，队长本来情绪是要开始发生了变化，但是家长看到这个场景的时候，可以联想到自己以前可能也不小心打翻了杯子，孩子可能是无意的。 有的时候孩子不小心摔跤了，展会出于担心而变得情绪失控。那么这个时候家长还是可以从语言方面来控制自己的情绪爆发，比如：自己从心里觉得孩子更需要我们的安慰，我骂他打他，只是因为自己太爱孩子了。 当然有些家长会因为在外面工作或者生活压力比较大所以当孩子们出现一些小失误的时候或者淘气的时候，家长就会变得情绪失控。这个时候家长可以在心里面想孩子的优点，比如孩子很可爱，自己因为工作有时会忙于对孩子的照顾，可以从对孩子的内疚出发从而抑制家长当时的情绪爆发。 我是奶果妈妈，也是4岁宝宝的妈妈，在养育和教育孩子过程中，遇到任何问题可以来问我，希望我的一点建议能有助你解决带娃过程中的困惑与烦恼，让我们的孩子能更好的成长！ |
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