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中年人正处于事业的巅峰，身体虽然开始出现下滑，当依然保持在一个较好的水平。然而中年人需要承担的事也很多，对外事业上的应酬，对内的家庭琐事也很繁重，也处于非常关键的时刻。因此，中年是人生的黄金期，机遇与挑战并存。 过早出现衰老是谁也不愿意看到的，究其原因有以下5点，多加注意或许可以防止中年早衰的现象，我们一起来了解一下。 中年是人生“黄金期”，避免5件事，或可防止中年早衰 一、避免心理失衡 中年人，一生经历的不同的奋斗，同龄人间出现了较大的财富、以及家庭、社会关系的差距，因此容易出现心理落差。彼此间的攀比，炫耀等容易导致心理失去平衡，从而引发精神方面的问题。 医学上早就认为，精神长期忧郁、悲伤、烦恼、苦闷、孤独、紧张、恐惧、焦虑等，可使内分泌系统紊乱，导致过早老化。因此，中年人应该保持精神愉快，乐观向上，心胸豁达，心理平衡，或许对健康更为有利。所谓“四十而立，五十而知天命”，就是这个道理。 二、避免起居失常 中年人是社会生产的中坚力量，也是人生最忙碌，压力最大的时候。因此很多经常会很忙，日夜操劳，起居经常没有规律。原本身体素质就开始出现了下滑的趋势。因此，经常起居不定导致了过早的出现了衰老的现象。 长期睡眠不足，可损伤大脑中枢神经系统功能，造成组织细胞代谢和脏器功能紊乱，促使人早衰。正常的起居、充足的睡眠是健康的保障。建议中年人每天的睡眠时间保持在7～8小时比较合适。最少也不要低于6小时。 三、避免饮食不规律 对于中年人而言，很多人都在为生活而奔波，对于吃饭，很多时候都是“对付”一下就过去，我们常说，中午是一天中最重要的一餐，然而很多人或许就是吃点剩饭，或者点个快餐就过于去了，而对于晚餐却经常吃得非常丰盛。完全违背了健康的饮食规律，因此很多人到中年后都容易出现“发福”的现象。 “五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气。”充分体现了古人重视全面均衡的营养和食物的多样化。直到现代，我们也认为只有各种食物都吃，才对健康有益。如果从年轻时候就不注意饮食调节，过饥或过饱、偏食、挑食，营养膳食失衡，会引起长期营养过剩或营养不良，一过45岁以后，即可出现老年病。 因此，中年人除了注意营养之外，还必须注意饮食有节，每餐只需八分饱就行。 四、避免房事失控 不知节欲保精是衰老的一个重要原因。因为房事过多，必然伤及精气。因此比一般正常人要提前衰老，可能会有头晕、眼花、腰酸背软、全身无力的现象，从而影响身体健康和工作。对于35岁以上的人，房事应控制在每周1—2次为宜；而50岁以上的人，房事应以2周1次为宜。 五、避免运动不足 对于运动，中年人处于一个尴尬的年龄；一来确实很忙，没有过多的时间去运动；二来是身体素质虽然出现下滑，然而依然保持在一个较高的水平，没有不适的感觉。因此，对于运动健身的事经常被忽略。很多疾病都是在这个时候开始“萌芽”。 运动不足，可使机体组织器官功能逐渐衰退，健康状况日下，必然引发早衰。建议中年人一定要注意经常进行体育运动，选择一二种体育项目，如散步、慢跑、太极拳、体操或球类，经常坚持或能让自己保持年轻，延缓衰老的速度。 |
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