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我们生活在一个充满焦虑的时代，在我们生活中，焦虑无处不在，更有甚者，在网络上及生活中有很多人煽动和利用人们的焦虑来谋取私利，使得全民焦虑程度越来越严重。 在日常生活中有意识地降低自己的焦虑水平，会让我们活得轻松一些，健康一些。 消除焦虑可以做简单的几点： 避免咖啡因 咖啡因会导致肾上腺素出现峰值。 肾上腺素是人体与害怕或恐惧相对抗时所产生的激素，焦虑和害怕是相关联的。摄入咖啡因后。会让人处于警觉的状态，也有可能让人感到焦虑。 如果经常焦虑的话，要观察记录一下是否与摄入咖啡因有关，如果是的话，就要避免喝咖啡或者茶、吃巧克力等咖啡因食物、喝含咖啡因的饮料、服用有咖啡因的药物。 锻炼 锻炼可以从两方面减少焦虑的办法，一方面可以使得导致压力的激素水平下降，另一方面让人注意力集中，可以减少胡思乱想。 听音乐 音乐能让人放松，缓解压力和焦虑，还有可能增强免疫力，尤其在短时间内，音乐是缓解压力的良方。 除了音乐之外，冥想、瑜伽、一些呼吸的技术等也可以达到同样的效果。 改正拖延症 很多人习惯在最后一分钟完成任务，因此导致经常承受很多压力和经常焦虑。如果有拖延的习惯的话，一定加以要纠正。 |
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