克服这四个易错点，你也能成为“扣杀王”！

腿腿漫话羽毛球

腿腿，6岁学球，进过专业队

一个爱画画、爱做梦的女生

联手前国家队队员王迪

解决业余爱好者学球的难点痛点

—— 第186篇原创羽球分享 ——

亲爱的球友们，好久不见！腿腿国庆训练营结束后，我休息了1个礼拜，所以现在才开始更文，久等啦~训练营很多精彩的内容也将在以后的内容中为大家呈现~

腿腿国庆训练营花絮▲（感谢球友摄影师小梁）

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在业余中，有一板好的杀球

就会被人'敬仰'！

所以每位球友心中

都想拥有一拍有侵略性的扣杀！

所以我们经常能收到球友的这个提问：

腿腿，到底如何提高杀球能力呢？

今天我们抛开身体素质因素，

从技术的角度来说说，

到底是什么阻碍你成为一名“杀”手？

迪哥跳杀欣赏▲

Part.1 杀球常见问题诊断

杀球易错点1、击球点不对

击球点过后

击球点过前

击球点正确

①击球点过后▼

杀球其实不难，和高远球是一个动作！！区别就在于击球点和击球瞬间拍面的方向。杀球其实就是打高远球的动作从上往下打球，如果感觉压不住球，就把击球点调整到自己身体的正上方偏前一点，这样就能够压住球了。

②击球点太靠前▼

但也并非击球点越前越好，如果击球点太过靠前，要么杀球将会太平要么就是下网，无法杀出从上往下砸地板的感觉。

★最佳击球点到底是哪儿？

最佳的杀球击球点是在右手正常上举向前15-25°左右的位置作为击球点，这样的杀球会更具有攻击性。

▲击球点右侧视角

▲击球点右前侧视角

PS：击球点还有一个含义是击球瞬间羽毛球在拍面的位置，应该是在正中间往上一点就是最佳位置（甜区范围）。

杀球易错点2、发力方式不对

在球场上见过各式各样的杀球,比如：

挥拍过程全程都在发力的▼

挥拍过程全程都不发力的▼

而最佳的击球发力方式只有一种：就是在击球的瞬间发力！在未击球的状态都是在蓄力，保持松弛有度的状态，为击球瞬间做准备。

体验在发力的瞬间握紧球拍突然发力

这种发力方式击打出的球速是最快的 

▼▼▼

易错点：击球时通过调整挥拍时间去匹配球掉落的速度和时机，这是不对的！正确的应该是主动地去找击球点（用眼睛瞄击球点，手去迎球打），你必须在球掉落的过程中主动地击打羽毛球，而不是去匹配节奏。

最佳的发力方式▼

杀球易错点3、 缺少送球/送肩

①送球▼

我们在往期的文章中已经聊到送球的概念，也就是在击球后不能马上人为制动挥拍击球的流程，而应该顺势把动作做完，并将球送完整。这里举两个例子给大家理解一下：

事例1：在4乘100米的项目上，交棒的运动员在接棒运动员接到棒后需要一起拿着棒跑一小段距离，这里的意义在于确保队友已经接稳了交接棒。

事例2：标枪、铅球运动员把枪和球扔出去后，身体持续向前、口中的呐喊声音要随着标物飞行直到物体落地，呐喊声才停。

▼错误动作：人为制动-赌神飞扑克式击球

也就是说，你越是去卡节奏卡时间点，你的发力就不完整，力量的传导就会提前终止！

▼正确动作：动作完整

②送肩

送肩又叫转肩，肩膀的动作要做完整。在杀球的时候尽量要把肩膀也送出去，送肩可以加重杀球的力度和速度，同时还可以防止伤病。

▼正确动作：送肩的杀球

▼错误动作：不送肩的杀球

如果杀球时通过肩膀人为制动，就像是人为通过外力将旋转的齿轮（你的关节）强行终止，这种动作会对你的肩膀造成较大伤害，这就是为什么很多人肩膀伤病多的缘故，同时还会损失掉已经发出来的击球力道和球速。

Part.3 手腕使用不对

如果没有专业的教练指导，大多数球友的杀球动作都存在伸腕和屈腕（俗称：压手腕）的问题，和送肩的问题一样，这个错误的发力动作会对手腕造成伤病，另外你也不可能发出很好的力。

错误动作1：屈腕▼

错误动作2：伸腕▼

我猜你还是没懂，所以为你准备了一个

屈腕和伸腕的视频讲解☟

杀球正确动作：旋转手臂将力量传到手腕▼

小技巧：在杀球时我们需要在旋转小臂的同时，握紧球拍瞬间绷紧手腕，手腕不要松。

看到了吗？专业的就会把动作抠得那么细，如果每个地方损失一点力道和球速，那么整体下来你的球速肯定是不理想的，而如果每个地方优化一点，你的杀球速度就会飞一般地提升了。

Part.4 “杀”手养成方法

1、丢球练习

【训练要求】无球拍的丢球练习，用标准的挥拍动作将球丢得越远越好，注意需要全身协调发力，找在突然发力的感觉。

【训练量】20-30个/组，3-4组。

2、挥拍练习

【训练要求】通过挥拍练习并熟练掌握杀球挥拍的感觉，注意每一个动作之间间隔慢一些，注意优化每一次挥拍的动作。

【训练量】15-20次/组，3-4组

3、多球练习

【训练要求】一人发后场高远球、一人在后场杀球，注意动作的标准和稳定性，可以先试着发80%的力，熟练之后再逐步加力。注意上述问题的修正，保证杀球在过网后马上往下走，杀球的高度不超过15cm。

【训练量】15-20球/组/人，3-4组。

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杀球其实就像现代战争中的核武器，不管你使不使用杀球，但是你必须要会，当你拥有具有威慑力的杀球时，你才能够分散对方的注意力，再用高球、吊球、以及各种控制球才能够体现出来他们的威力。

杀球真不难，大家一定要自信一些，如果你能学会高远球，那么杀球也很快学会！前天上私教课的时候，有位学员对掌握杀球这个事情特别恐惧、不自信，认为自己学不会，后来通过纠正击球点、发力动作后，他慢慢找到了感觉，杀球速度很快很猛，展现了男子运动员的先天身体优势。球友们，多一点点自信，其实你也很棒的 

文/演示：王迪、腿腿

漫画/编辑：腿腿

动图制作：小罗