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膝关节炎的几个缓解方法 1．缓步行走 膝痛缓解后首先应进行行走训练，开始时缓步行走，腿要缓抬轻放，避免膝关节骨面撞击，加重损伤。步速可控制在60步／分钟以内，每日进行20-30分钟。以后逐渐加长锻炼时间，在3周内达到每次锻炼可以维持20-30分钟的标准。 2. 控制好自己体重和腰围：体重不超标就能将不少膝关节炎“挡在门外”。但是这样疗效较慢，还是要结合着中药外敷的方法，才能连根拔除。 3.加强合理的运动：运动是健康最好的朋友，对于膝关节保护同样。在青年时代，应该寻找到适合自己的运动方式，以循序渐进的坚持下去，这样能增强膝关节的灵活性。 |
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