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由于近些年来，人们生活水平和知识水平的提高，人的平均寿命也在提高。尤其这两年出现了大量二三十岁的年轻人，出现了强烈的养生意识和理念。这也间接说明了人们物质生活得到保障的情况下，越来越关注精神生活和健康生活。
据央视新闻报道，统计数据显示，2017年人均寿命已提高到76.7岁。
但是，生活水平提高的同时，也伴随着一些疾病的发病率越来越高，因为吃得越来越好，动得越来越少，使得大多数人变得肥胖。 而肥胖容易引发高血脂、高血糖、高血压、痛风等等相关慢性疾病。因此很多人羡慕消瘦的老人，觉得老了以后瘦就代表着健康，然而事实是这样吗？ 其实，人从一出生开始，随着人年龄，身高的变化，都有一个与之对应的相对标准的体重参考表，太胖太瘦都不健康。
关于这个问题，欧洲科学家调查做了调查，而且得出看一个结论：60岁以后，适度超重的人更健康！ 欧洲科学家调查发现体重和死亡率之间其实成了一条U形曲线。 曲线的最低点是死亡率最低的体重值，这个值会随年龄的不同而发生变化。 体重和死亡率 ↓↓↓  （图片来源于网络）
简单来说：
60岁以下人群：体重保持在正常范围内（即BMI介于18.5～24.9为宜），死亡率是较低的。 60岁以上人群：BMI处于超重范畴（即BMI介于25～29.9之间）的人群死亡率最低，甚至比BMI指数标准（即介于18.4～24.9之间）的人群还要低6%！ 看到这里，可能就有有疑惑：BIM是什么？体重的正常范围又是多少，怎么算？ 别着急，健康君这就带大家一起详细的了解和解读，首先给大家一份2019男女标准体重表（来源于网络），大家先算一下自己的标准体重。 2019男女标准体重表（身高标准）以下男女体重对照表供参考： 女生标准体重表： 
（图片来源于网络）
男生标准体重表 （看不清就点击看大图） 
（图片来源于网络） 根据上面的标准体重表，测一下你的体重是否超标？ 世卫计算方法是： 男性：(身高cm－80)×70﹪=标准体重 女性：(身高cm－70)×60﹪=标准体重 怎么知道体重具体具体到达或者属于什么程度？改减肥还是增加体重呢？这也有一个标准： 接下来给大家讲解一下什么是BMI，BMI指体重指数，是国际上常用它来衡量人体胖瘦程度 下面是它的计算公式，大家可以计算一下自己的BMI。 
根据以上健康君提供的数据和表格，大家根据自己的年龄，身高，性别等可以算一下自己的健康体重大概在什么范围？
如果在健康的范围内，就要继续保持，同时在饮食，运动方面也要更加注意，因为一个体重数据并不能代表你的身体会永远健康，只能说明你目前的身体健康的某一个指标而已。 如果你的体重不在健康的范围内，那就更要注意了，尤其是过了60岁以后的人。要通过健康合理的饮食，和适量的运动让自己体重维持在正常范围内。 美国的研究研发现60岁以上的人体重太轻，容易引发免疫力低下，无法抵御严重疾病。微胖的优势在中老年群体中更为突出。 日本的临床数据也表明，与瘦弱的老年人相比，微胖老人不易发生流感、肺炎等急性感染，外科手术的预后效果也更好。 所以在这里，健康君提醒：60岁以上的人不要过瘦也不能过于肥胖，保持在适度超重状态可能对长期健康是最有益处的。 
保持适度超重或者减肥、增加体重，都不外乎是关于吃和运动。那么，以下是健康君整理的一些给过瘦和过于肥胖以及体重适度的老人的一些建议。 但是不保证对每一个人都有效，因为人的体质不同，身体的吸收和代谢能力不同，你可以参照以下建议再结合自身情况，进行适当合理的调整。 过瘦的老人可通过以下方法适度增加体重： 一日三餐外，增加2至3次简餐； 吃些牛奶、坚果等能量较高的零食； 适量运动，增进食欲； 调节心情，保证睡眠时间充足。 过于肥胖的中老年人也应减重： 多吃果蔬、魔芋等低能量食物； 少吃糖果类及含糖饮料等高能量食物； 多喝绿豆、玉米等杂粮粥； 适量减少肥肉、内脏等动物脂肪摄入； 每天坚持运动。 体重保持适度超重的人注意保持： 多吃果蔬，多吃谷类 食不过量，控制总能量摄入，保持能量平衡 每天保持适量运动，保持体重平衡 少吃油炸，控制烟酒。 希望健康君今天的分享对大家有所帮助，也希望大家根据自身的情况及时做出调整和改善，以达到健康的标准。 最后，健康君祝每一位读者和中老年人身体健康，平安喜乐。
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