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古有言：“任督二脉，人身之子午也，乃丹家阳火阴符升降之道，坎水离火交媾之乡”。这句话主要表明任督二脉介于水 与火，阴气与阳气之间，对于调节它们的平衡关系有着举足轻重的作用。而任督二脉即为奇经八脉最重要的二条脉络，因此，用奇经八脉达到养生功效的最好方法就是打通任督二脉，以更好地健体和休养生息。 意通八脉 意通八脉主要通过意志和精神的调养，达到祛病强身，延年益寿的功效。具体方法如下； 1.取坐位，平心静气，微闭双目，紧闭双唇，心神凝聚，用鼻根呼吸，并尽快调整呼吸。 2.吸气，感觉气由会阴穴沿着督脉一直行到百会穴（丸泥宫、昆仑），屏住呼吸。 3.呼气，感觉气沿任脉行到生死窍，屏住呼吸。 4.再吸气，感觉气由生死窍提起在气穴分开，上行于两肩窝。 5.再呼气，感觉气由两肩窝，分别行走于两臂外侧，一直到劳宫穴。 6.换吸气，感觉气由劳宫穴上行于两臂内侧，至双乳屏住呼吸。 7.换呼气，感觉气下行回到会阴穴。 8.又吸气，感觉气由会阴穴上行于绛宫穴（膻中），屏住呼吸。 9.又呼气，气由绛宫穴沿两腿外侧，下降到涌泉穴。 10.再换吸气，气由两足涌泉穴一直上行于气穴。 11.再换呼气，气由气穴下行于生死窍，全身放松。 缘自网络 |
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