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“健身后异性缘还是很差哎。” “怎么才可以低调地吸引到女生注意？” “在健身房看见有感觉的小姐姐要怎么搭讪啊？” 今天，我除了是你们的健身教练，还充当一次情感导师。 如果要说男神标配是什么，无数妹子肯定会说腹肌。 健身圈流传着一句话：大部分女人根本不会在乎你是否很强壮，深蹲多重，卧推多少，举铁多重。她们只关心你有没有六块腹肌！ 腹肌训练动作： 屈腿举腿 20次x2组 侧身支撑肘碰膝 10-20次x2组 坐姿收腿抱膝 10-20次x3组 侧卧卷腹 10-20次x3组 除了腹肌，这些自带的撩妹神器，你拥有几个？ 女人之所以喜欢这样的臀部，可能是潜意识中屁股坚固和男人性生活运动能力强有直接的原因吧。 男人拥有这样的翘臀，足以说明臀部肌肉够发达。而臀部肌肉发达的男人在进行性接触时，能产生强大的冲击力，同样也是性特征的一个重要指示。 一个坚固饱满上翘的男人屁股，对女人来说有相当的诱惑力，很多女人都喜欢看男人的屁股。所以做为一个男人，加强臀部训练是绝对值得的。 臀部训练推荐： 高架单腿交替臀桥 20次x4组 高架臀桥 20次x4组
负重深蹲 15次x4组
无数的爱情电影中，女主角都会对男主角说：“借你的肩膀靠一靠”。
现实中遇到这种情况，也许你会误会，但是请你不用怀疑。女人们之所以愿意靠在男人的肩膀上，一定是因为那个肩膀坚实宽厚，而且还有肉。 试着想一下，要是那个肩膀只有那骨头尖尖，哪个女人愿意靠呢？
男人肩膀的诱惑力，不仅是因为它坚实宽厚有肉，而是它可以安抚女人，给女人一个心灵港湾。 肩部训练推荐： 直立哑铃侧平举（中束） 4-6组x8-15RM
直立哑铃交替前平举（前束） 4-6组x8-12RM
俯卧哑铃侧平举（后束） 4-6组x8-12RM
我们承认现实中，并不是每个女人都喜欢肌肉发达的男人，但女人们绝对不会对一个身体还没有发育完全的男性感兴趣。
从古至今强壮历来就代表了安全，寻求安全是每一位女性的本能。而拥有结实的胸部，足以让女人们心痒痒的想去摸一摸，这就是诱惑！
胸部训练推荐： 杠铃卧推 4-6组x8-12RM
哑铃飞鸟 4-6组x8-12RM
哑铃卧推 4-6组x6-10RM
双杠臂屈伸 3-5组x最大次数
 虽然说窈窕淑女，君子好逑，但是直男撩妹，最为致命。比如下面这些死亡操作，简直令人窒息。
有了女朋友的可能也会很快失去
除了自带光环外，如何跟小姐姐相处也是一个关键。俗话说七分真诚三分技巧，下面给大家分享几点撩妹的注意事项。 知己知彼百战不殆 有钱有闲去健身房还能看得过去的姑娘们，绝对不缺少另一半。 但不要灰心不排除一些想要不断提升自己、注重生活质量的单身姑娘。 这一群体往往有着坚韧的毅力且正好处于感情的空窗期，稍加温柔，事半功倍。
但是一定要先摸清对方底细，这一点有多重要？ 举个例子： 我亲眼见过一屌丝强撩跑步机上的小姐姐，被其在自由力量区训练的大肌霸男友知道拎着哑铃追打的惨案。 那么如何能够打探到你心仪小姐姐的底细呢？ 首先要经过长时间的观察，如果她总是一个人或只和闺蜜一起来，跑跑步听听歌，不会一边练一边刷手机回微信，60%~70%单身几率。 如果还不确定的话，可以跟对方的私教套套近乎，至于买不买课就是个人情况而定了。
搭讪讲究方法，说话先过脑 一旦知悉你心仪的小姐姐是单身的时候，进攻就要开始了，别着急，这只是万里长征的第一步。正确的搭讪方式才是获取进一步进攻机会的保证。 除非你是健身1、2年身材也确实小有成就的老炮儿，否则不要用以下方式搭讪： “哎？美女，你这个动作不对啊，肩胛骨收紧，对对对，胸大肌发力，别用小臂。要不加我个微信？咱俩没事儿约着一块练啊？” 此时小姐姐虽然嘴上说着好好好，然而心里活动确实这样的：“加你微信？你是谁啊？都跟你一起练要教练干嘛用的？看看你肚子上那二两肥膘还对别人指指点点？有病！”
破除社交壁垒并和陌生人迅速拉近关系最好用的一招就是——夸她。 可以参考下面的成功实战话术。 ▼ 你：“你这练得不错啊，对对对，身材都这么好了还坚持锻炼呢。”（上来就先夸，建立好的第一印象） 小姐姐：“啊？没有啦，我也是刚练了没几个月” 你：“真挺棒的，我这健身卡都快变洗澡卡了。平时忙，就周末没事儿过来。”（弱化自己反衬对方的努力，幽默且消除戒备心理） 小姐姐：“嗷嗷，其实坚持一段时间就会有效果的。” 你：“嗯嗯，一起加油。唉？我看你也老自己来，要不我加你的个微信，咱俩约着健身啊。”（提出加微请求，说明目的仅仅是约着一起锻炼）
除非对方对你百分之一万不来电，这种以赞美为开头的搭讪成功几率相对较高。 温柔贴心要有，细节决定成败 一旦获得她的联系方式，你就成功了一半，这时切忌过分骚扰。 在获取到她联系方式后的至少前一个星期，除了约时间一起健身和给她朋友圈点赞评论之外不要聊！闲！话！也不要查！户！口！
随着你们的日渐熟悉，可以把你认为真实有效的关于减脂的实用干货发她微信，或者分享一些绿色健康的健身辅食。 一起锻炼的过程中，就可以施展一些小细节来加深她对你的好感。 例如： ◆ 在她结束无氧训练后适时的为她递上毛巾。 ◆ 去饮水机接水时也拿上她的杯子并灌满一半热水一半凉水。 ◆ 在她使用健身器材之前，用你的毛巾帮她简单擦拭下器材上留下的之前的锻炼者的汗水。 这就是所谓的细节决定成败，暖男收割少女。
别装逼 这是一个挥洒汗水的地方，所以在锻炼之前，不管你头上戴的是索尼MDR1000X还是魔声录音师，只要是耳罩式耳机都请摘到更衣室谢谢。 因为它不仅会显得你很浮夸，还会不可避免的影响你和小姐姐的交流。项链、手链、钢带儿手表，不管多贵，这都不是装逼的地方。
撸不动就减小点儿重量，别为了体现所谓的男人味儿，做个负重深蹲都叫的跟杀猪一样，毕竟藏龙卧虎的健身房里有的是比你块大力量足的大肌霸。 何况在女人认为，男人只有缴枪前的低吼是性感的。
不过话说回来，也许健身后的肌友们，不知不觉就转变了性取向。
毕竟在健身房，更能吸引他们的是撸铁重的大肌霸。爱情什么的，也就随缘吧。
最后，希望各位客官老爷都能撩到天鹅臂腹肌线比基尼桥的小姐姐，看完别忘记点赞，有疑问劳驾移步留言区。 |
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