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刚刚过去的盛夏肯定又给我们增加了不少的“啤酒肚”，炎炎夏日，一杯冰啤酒下肚，那叫一个爽啊~ 伍佰《突然间的自我》中的“喝完这杯，还有三杯”， 邓丽君《美酒加咖啡》的“一杯又一杯”， 不知诱惑了多少人，造就了多少“啤酒肚”。 “啤酒肚”几乎成了衡量一个人是否健康的标准，看起来好像只是肚子大，实则隐藏了很多健康隐患。 从人体结构上来讲，它导致的“下交叉综合征”就是一个很复杂且比较严重的健康问题。 什么是“下交叉综合征”？ “下交叉综合征”其实就是我们平时所说的骨盆前倾和骨盆后倾。 它也被称为骨盆交叉综合征，它是由于肌肉系统失衡引起的骨盆及下肢的运动链受损而导致的症候群，常会累积腰部，骨盆、髋、膝盖、及踝关节。 骨盆能够维持在正常姿势，是因为骨盆的 4 大肌群互相拮抗。 腹直肌向上牵拉骨盆前下部，髋屈肌向下牵拉骨盆前上部；在骨盆后面，股后肌群向下牵拉骨盆后下部，竖脊肌则向上牵拉骨盆后上部。 当这些肌肉之间适当平衡时，骨盆便可维持在最佳姿势。然而，当其中一块肌肉紧张时，这些肌群间的关系就会发生变化，骨盆姿势也会随之改变。骨盆姿势变化还会对上部脊柱与下部股骨姿势产生影响，引起身体姿势与运动链的关节负荷发生变化。 那“下交叉综合征”是怎么出现的呢？ 如何改善“下交叉综合征” 1、拉伸髂腰肌 2、拉伸竖脊肌 3、增强腹部肌肉力量 4、增强臀部肌肉力量 温馨提示：做完力量训练要记得拉伸哦~ 有针对性的进行以上练习，可以改善下交叉综合征，改善身体肌肉的不平衡，从而改善体态。 各位“将军”，为了自己的健康，一定要把“将军肚”消灭哦，这是我们人生中又一大敌人，对待敌人不可有仁慈之心哦！
文章 丨 孙慧 编辑 丨 CC
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