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来自: 悠悠淘228 > 《膝》
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牛国卫教授| 老年人膝盖痛的养护与锻炼
牛国卫教授 | 老年人膝盖痛的养护与锻炼。如果手边没有沙发靠垫,也可以把两个拳头垫在我们的两个膝关节中间,使劲夹,把两个拳头用腿的力量把它夹碎了,大腿内收这两条肌肉开始发酸、发热、法胀,甚至...
跑步膝的治疗与预防
跑步膝的治疗与预防 跑步膝是由于髌骨(膝盖骨)的软骨面磨损、软化或裂化而导致的膝关节疼痛和发炎。由于髌骨不能再光滑地移动,髌骨软骨面久而久之就变得像砂纸一样。股四头肌力量太弱也会导致髌骨...
保护膝盖,大腿责无旁贷!
保护膝盖,大腿责无旁贷!建议加强大腿正前方股四头肌,股四头肌是人体最大、最有力的肌肉之一。股四头肌收缩时拉动膝上肌腱并使膝伸直...
两个动作,练好大腿
两个动作,练好大腿。练大腿,肯定不只是为了练大腿。很多人膝盖痛、脚踝容易受伤根源也是缺少了大腿锻炼。这是因为静态下大腿外侧髂胫...
晚年更盼膝盖好,年轻就要多保护
晚年更盼膝盖好,年轻就要多保护 膝盖好,才能活动多,吃饭香、身体棒。股四头肌锻炼保护膝盖。保护膝关节首先要避免膝关节受伤和受凉。同时,要注意膝关节周围肌肉的力量训练,特别是股四头肌的力量...
保护膝盖,一定要坚持每天做这个简单动作
加强股四头肌肌肉力量锻炼对于保护膝关节,防治膝骨关节炎至关重要,要想走路带劲,就得练股四头肌。当我们在跑步、跳跃时,大部分力量...
彻底治疗膝前痛,速速联系老专家!
膝前痛,又名髌股关节综合征、髌e股关节疼痛、髌骨软化症,主要的症状包括:膝关节前方疼痛(髌骨周围),但定位不明确;髌骨研磨测试:...
靠墙静蹲是预防膝盖损伤的不二法门
靠墙静蹲是预防膝盖损伤的不二法门。适用病症:髌骨软化,髌股关节软骨损伤,膝关节骨关节炎(尤其是下蹲能力差的患者),髌骨上下两极...
膝盖总受伤?赶紧学学护膝盖的这三招
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