食补胜于药补,其实关键在于均衡饮食,今天我们就来聊一聊食物的功效: 多吃胡萝卜对眼睛好? 的确有研究表明,胡萝卜素对眼睛有益,不过正常人在饮食的摄入量中,很难达到药用的剂量。 要想明目护眼,还得是养成正确的用眼习惯: 避免长时间盯着屏幕看 每天花时间做户外运动 日晒时带太阳镜或者帽子 空腹不能喝牛奶? 很多人空腹喝牛奶会拉肚子,是因为有乳糖不耐受的问题,这种情况建议选择酸奶或低乳糖奶。 但其实,牛奶中除了含有大量优质蛋白,还有碳水化合物和水分,会优先被分解供能,也不会增加肠胃负担。 真正需要注意不能空腹吃的是: 酒类——刺激胃肠黏膜,容易引起胃炎和胃溃疡 吃黑芝麻能黑发? 很多朋友都认为,黑芝麻等黑色食物,能够减少白头发。 其实吃黑芝麻补充的黑色素并不能被人体吸收,更不可能让头发变黑。 想法,芝麻热量高,一次吃一勺的量就够了,多吃容易不好消化。 关于食补,最忌抛开剂量谈功效。 正确的饮食观念和生活习惯,才是养生之根本。 如果您觉得本文有用,给梅医师点个赞吧!转发给亲人和朋友支持一下! 来源: 梅医师养生 |
|