[马思纯的微笑][马思纯的微笑]肩袖肌肉损伤自查方法 1.若为急性期,先冰敷; 2.若为非急性期,做以下试验来确定哪块肌肉损伤。 ◆肩胛下肌 ◆肩胛下肌 压腹试验 【压腹试验】(正确) 如上图所示,将手放在腹部位置,用力按压,注意手腕平直,也就是手掌和小臂在一条直线上,如果肩胛骨里面有疼痛,则可能是肩胛下肌损伤。 【手腕弯曲】(错误) 如果确定为肩胛下肌损伤,那么可以专业手法来放松肩胛下肌,同时增加肩胛下肌的肌力控制训练,稳定我们的肩胛骨,减少肩袖肌群的异常发力。 |
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