肩胛提肌是颈椎负担很重的一块肌肉，几乎每个人都有问题，其名称来自于拉丁语，这个名字就说明了它的功能：他是用来提升肩胛骨的肌肉，现代人的工作方式使得劳损成为了一个普遍现象，我们先来看一下肩胛提肌在人体是怎样存在的。肩胛提肌起于C1--C4横突，呈螺旋形止于肩胛骨上角及肩胛骨内侧缘的肩胛冈以上部分，这种生长方式是为了更好滴提升肩胛骨，或者使头部侧屈及向下回旋。 正因如此，办公一族或者其他人由于不良姿势使其必须一直保持抬肩和头部侧屈时，就会导致肩胛提肌由于超负荷工作而受损。 由于肩胛提肌可以使头部向同侧回旋，所以一旦当肩胛提肌损伤以后，它的收缩功能就会丧失，使头部难以像同侧回旋，严重者肩胛提肌同时也会丧失伸展的功能，也就是说患者会同时无法将头部转向对侧。 肩胛提肌损伤会导致颈椎僵硬和疼痛，并且这种疼痛会沿着肩胛骨内侧缘传送至后颈部。 错误的呼吸方式也是导致其损伤的一大原因，我们比较提倡腹式呼吸，但有些人用的是提肋式呼吸，再加上有些人的肩带不稳定，这样就会使肩胛提肌过度发力来在控制肩带稳定的同时提升肩胛骨，以帮助胸锁乳突肌提肋助吸气。这些额外的负担都会加快其损伤。 现实生活中许多事情都可能会使肩胛提肌出现问题，比如侧身睡觉时枕头过低，朝着一个方向看电脑，将电话夹在头与肩膀之间。背包和手提包也会对肩带以及肩胛提肌造成损伤，因为肩胛提肌和斜方肌必须猛烈地收缩才能抵抗向下的拉力。并且人们经常会抬肩以防止背包滑落，这种情况会加重肩胛提肌的损伤。
肩胛提肌是肩颈部分急性损伤的众多肌肉之一，错误的呼吸方式，开车，看书，摔跤，过度锻炼，地铁和公交车过高的扶手也会是肩胛提肌损伤的常见原因。
解决办法： 1. 先拉伸斜方肌，再拉伸肩胛提肌。 2. 根据其功能使头部前屈 侧屈 向对侧回旋。 3. 同时，我们也可以选择手法松解，松解肩胛提肌的起止点，从起点C1--C4横突，到止点肩胛骨上角及肩胛骨内侧缘的肩胛冈以上部分。 此外在肩胛提肌的肌腹上有三个触发点，我们可以通过按摩棒来对其进行按摩放松，其效果也是值得一提的。 |
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