饮食对于我们是很重要的，我们要从食物中吸收营养和能量来维持身体的运转。我们吃下去的食物需要经过层层的消化，经过消化和吸收运化后才能够为我们所用。这就离不开我们的脾胃了。其中，脾承担着运化食物中的营养物质的功能，一旦出现脾虚，吃下去的食物就无法很好的吸收和运化，身体就容易出现问题。脾虚的人，身体的表现也是很明显的，一旦出现了，就应该好好的养脾了。
脾虚的表现有哪些？
容易腹泻，大便稀溏或者是经常便秘，大便干燥
有的人脾气虚，对于食物的吸收能力会变得很差，食物无法很好的消化和运化，就难以形成正常的大便，很容易腹泻，大便还很稀溏，大便不成形，并且容易粘在马桶上。这种人就是我们所说的吃不胖的人，食物中的营养无法很好地吸收，一吃就拉，所以很难长胖。还有的人脾阳虚，身体的水汽无法很好的运化，大便中的水分容易被吸收，大便就会变得干燥，容易便秘。这种人往往是吃的不多，但也很容易发胖。
舌苔厚重，舌头上出现牙齿印迹
脾虚的人，一般湿气都比较重，身体的水湿无法很好的运化出去，表现在舌头上就是舌头会变得比较肥大，舌苔发白，舌苔很厚，并且舌头侧面还会经常的出现齿痕，也就是牙齿的印记。如果出现在这种情况，就要及时的祛湿和健脾了。
食欲下降，容易肚胀
如果我们出现了脾虚，吃下去的食物往往就无法充分的消化和吸收，因此就会出现吃一点就饱，容易肚胀。即使是很长时间不吃东西，也不会觉得很饿，食欲会变得很差。食欲变差，容易肚胀，食物中的营养不能很好的吸收，脸色也不会变得比较差，脸色变得苍白，没有血色。
容易疲倦，浑身乏力
脾虚的人，食物中的营养无法很好的吸收，容易出现营养不良的情况。并且脾虚的人，一般体内的湿气都比较重，所以脾虚的人就会常常的感觉非常的疲惫，浑身乏力，头重脚轻的。并且睡觉后也很难休息过来，睡觉醒来的时候还会有起不来，浑身像是被包裹住一样，睡觉时还会常常的流口水。
脾虚多因饮食不节、劳逸失度等原因导致的，因此出现了脾虚，我们也应该从这几方面来调节。
脾虚该如何调节？
先从饮食上下手。脾虚多因饮食不节制导致的，像是经常暴饮暴食、挑食等有可能导致脾虚，所以调理脾虚，应该先改掉不良的饮食习惯，做到三餐合理定量，科学合理的搭配饮食。现在是夏天，应该少吃生冷寒凉的食物，少吃辛辣刺激的食物，多吃些温补健脾的食物，如山药、小米、薏仁、糯米、红豆、扁豆等，对于健脾是比较有帮助的。
要规律作息。现在我们的生活本身压力就比较大，很多人还经常的熬夜，睡眠不充足，时间长了，身体过度疲劳，就容易导致脾虚。因此脾虚的人，应该尽量的少熬夜，保持充足的睡眠。现在是夏天，每天中午还应该有二十分钟、半个小时左右的午睡。
每天拉筋五分钟。调节脾虚，坚持运动是比较有帮助的，但是很多人不喜欢运动，因此可以通过每天拉筋来帮助自己促进血液流通和促进消化，从而帮助我们调节脾虚。除了拉筋、还有深蹲、俯卧撑等运动，坚持做都有帮助我们调节气血，改善脾虚的作用。
现在是夏天，天气很热，也是暑湿比较重的时候。如果不注意好防寒防湿，也容易导致和加重脾虚。因此每天晚上睡觉时要盖好肚子，以免腹部受凉。平常空调温度不要开得太低，最好不低于28度，以免加重身体的湿气，导致脾胃变得虚弱。
