|
古人云：＂经调则无病，不调则百病丛生＂。把月经调养好了，才会身体好，气色好，更是能由内美到外。 你的月经正常吗？正常女性的月经周期，大约是21~35天，经期约2~8天，正常的月经量约为20~60ml。正常的月经颜色深红、不稀不稠、不凝结、无血块、无特殊气味。以上任何一项不符，均为异常。根据月经反应的不同，大概有以下几种类型。 1、以虚为主——虚弱型 表现为面色无华，经血量少、色淡，月经或超前或错后，经期短或月经淋漓，头晕眼花无力，舌质淡，心悸气短，说话有气无力。治则：补气养血。 2、以痛为主——血瘀型 经前脾气暴躁，伴有小腹疼痛、乳房及胸胁部胀痛。经期小腹剧烈疼痛，经血颜色黯红，质地粘稠，常有血块。如果经常如此，有患子宫腺肌症或子宫肌瘤的可能。治则：活血化瘀。 3、以寒为主——怕冷型 经期腹部或腰骶部有冰冰凉的感觉，受凉时症状更重。经期大多推迟，经少白带偏多，畏寒，喜热饮，面色苍白。治则：温经祛寒。
气郁型的人平时脾气就不太好，一到经期更是焦躁不安。脸上乱冒痘痘，乳房、两侧肋部憋胀，有时便秘，有时又拉肚子，经期常提前或推后。治则：保养肝血。 5、以热为主——内热型 月经常常提前，行经时间延长，月经量偏多，经血颜色鲜红或深红，质地粘稠。这样的人常常怕热，口干，心烦，大便干，小便黄。治则：清热凉血。 姨妈好，女人才好。对于女性来说，月经调养尤为重要。 姨妈好，女人才好。对于女性来说，月经调养尤为重要。 月经不调该如何调养？补气活血暖身的方法很多，运动、饮食、刮痧拔罐……但我觉得，最方便，最有效，最适合懒癌者的，就是泡脚了。 脚是阴血的大本营，三条阴经都汇集于此：足少阴肾经、足太阴脾经、足厥阴肝经。足与脏腑、经络、气血有着密切的联系。通过热水泡脚，中药有效成份可通过透皮吸收有效刺激足底的反射区，调节脏腑功能，进而实现温经通络，行气活血，驱寒保暖，改善气虚血瘀等目的。 至于泡脚怎么泡？那也是有讲究的 泡脚时，泡脚桶最好选用木桶，水位够高也利于保温。水的温度一般保持在40度左右，太高太低都不好。水量以能没过脚踝部低于膝盖为好，双脚放热水中浸泡25～30分钟，身体略微出汗即可。泡完脚后要多喝水，及时补充水分。 泡脚的同时搓后腰，搓热手掌，在后腰上下搓摩3～5分钟。这样可以疏通经络、散湿驱寒、温肾壮腰、行气活血，而且还能改善痛经、怕冷等症状。 虽然懒，但偶尔还是要做做运动的，小美教你一招猫式瑜伽，不仅可以缓解痛经，还可以使经血排出更顺畅，缓解腰酸背痛、肩膀僵硬等症状，适合来例假期间做，get起来。 A.身体采取跪姿，手掌膝盖撑地，手掌打开约与肩膀同宽。 B.慢慢吐气，手掌位置不变，将身体往下压至延伸，直到胸部贴到地面，下巴扣住地板，视线往前方注视。 C.维持之前的动作，将手臂往前伸直尽量伸展，上半身尽量往下压，感觉臀部往上延伸，手臂被拉紧。 |
|
|
