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女性第一次月经来潮，称为月经初潮，为青春期的重要标志，18岁开始，卵巢功能成熟并分泌性激素建立周期的规律周期性排卵，表现为规律的月经周期，规律的月经出现是生殖功能成熟的重要标志。  正常女性的月经都是有一定的周期性，从月经来潮的第1日即为一次月经周期的开始，到下一次月经第1日的间隔时间就称一个月经周期，正常女性的月经周期为21～35天，平均为28天。每次月经持续时间称经期，一般为2～8天。正常的月经量为20～60ml。  一般月经血会由于女性本身的身体状况、子宫的位置以及久坐等等的因素，在宫腔内停留时间不同，因此会有少量颜色的差异，但是大多数的经血为暗红色。 经期时一般无特殊症状，但由于激素的作用，有些妇女会出现下腹部坠胀不适感或子宫收缩痛，也可出现腹泻等胃肠功能的紊乱，少数患者可有头痛及轻度神经系统不稳定症状。  01 女人来月经时，牢记“2洗3不洗”，减少湿气入体，或对子宫好 【热水洗脚】 月经期间的女性，可以坚持用热水泡脚，可以促进血液循环，有利于经血的顺利排出，减少痛经症状。热水泡脚还能消除疲劳，提高睡眠质量，促进心理的愉悦，身体的健康。 尤其是体质虚寒、有痛经症状的女性，在月经期间用热水泡脚，对身体非常好。但是需要注意的是，对于一些月经量比较多的女性，月经期间泡脚的水温不宜过高，40度左右为好。时间也不能太长，15分钟~30分钟即可。  【热水洗澡】 来月经的时候，可以洗热水澡，洗热水澡不仅可以使皮肤达到清洁的目的，而且还能让外阴局部达到清洁的目的，还减少了生殖道感染的可能性。同时还能缓解来月经时的疲劳感，并且会痛经起到一定的缓解作用。 但是需要注意的是，洗热水澡并不是坐在盆里洗盆浴，而是一定要洗淋浴，坐浴很有可能导致生殖道炎症，引起阴道炎、宫颈炎甚至是子宫内膜炎等。  【不用凉水洗手】 女性在月经期间，是不能碰凉水的，可能会导致下腹疼痛，也会发生月经量少甚至出现月经停止的现象。因为女性在月经期间，由于盆腔血液循环加速，会使经血流出，如果碰凉水后会导致血管收缩，从而出现月经量少，甚至闭经的情况，严重者会导致月经失调的发生。  【不洗头】 女性在月经期间是不建议系统的，女性来月经的时候，盆腔处于充血状态，相对流到身体其他方面的血就会少一些，自然到头部的血液也会减少。 如果在经期间洗头，头皮遇到冷气，会发生血液循环的减弱，导致女性出现头痛、头胀的不适症状。  【不洗腰】 腰是距离子宫和腹部最近的地方，月经期间女性要保护好自己的腹部不受凉，受凉很容易导致宫寒问题的出现，给子宫带来伤害。所以保护自己的腰，也是保护自己的子宫健康。 |
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