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秋意渐浓，心血管疾病患者开始大幅度增加，这是为什么呢？我们又改如何预防心血管疾病呢？一篇文章告诉你！ 为何秋季心血管疾病多发？ 血压波动 秋季是一年中早晚温差最大的时间了，白天能达到二十八九度、晚上却只有十几度。早晚温差大促使人体交感神经开始兴奋，寒冷的刺激也会诱发血管收缩，部分人群的血压开始波动、不稳，这是导致心血管疾病高发的重要原因。 呼吸道感染 天气突然转凉一下子不适应，没能及时增减衣物，许多免疫力较差的老年人和儿童在受凉后出现了咳嗽、发热上呼吸道感染症状。呼吸道感染会加重心脏负担，特别是老年人，心功能不全患者尤为严重。 饮食习惯变化 夏季天热导致很多人食欲不佳，在天气凉爽后，人们开始有了食欲，多吃了一些油腻、肉类食物，俗称“贴秋膘”。但是，突然的转变饮食习惯，过多的摄入盐类、脂类物质，不仅增加了肠胃的负担，还导致血压增高，从而也就增加了心脑血管疾病的风险。 秋季如何预防心血管疾病 不宜贪凉 秋天的中午气温依然处于燥热状态，很多人依然喜欢吃冷饮、待在空调房里，相比夏季，更容易引起血管的收缩。因此，秋季应当少开空调，多开窗通风，加快空气流通，保持空气新鲜，随着昼夜气温变化及时增减衣物。 适量运动 “春捂秋冻”，秋天需要锻炼耐寒能力，为冬季做好准备。适当锻炼，可以增加脏腑更能，调节心脑血管。可以选择风小，阳光充足，一天中气温相对较高的时段在户外运动。 饮食推荐 制定合理的营养食谱，增加营养的摄入，坚持多样、平衡、适量的原则。避免偏食、挑食和饮食单一。秋季因为空气干燥，适当多饮水，多吃些新鲜的蔬菜、水果来补充维生素。同时多吃豆制品、鱼虾蛋类等能够蛋白质食品，从而增强机体的抗病能力。 秋季养收，冬季养藏，是流传古今的养生传统。正所谓“未病先防，已病防变”，秋季是心血管疾病的高发季节，合理有效的防治，对提高易患人群的健康水平、生活质量有着重要意义。 |
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