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众所周知，熬夜对身体是不好的，会严重的影响人的精神状态，导致人身体不适，工作效率变低，整天都迷迷糊糊的，尤其是长期的熬夜，还会影响记忆力，免疫力，甚至导致神经衰弱。现在有很多人是主动的熬夜，但是也有不少是因为各种原因被迫熬夜，如工作上强制性的夜班，从某种方面来说，这样的工作方式要尽量避免。我们可以在日常生活中的饮食进行调理，来减少熬夜对自己身体的危害。那么，长期熬夜的人，不妨多吃5种“能量”食物，养肝护眼，减少身体“伤害”！  海带：海带中富含的褐藻胶可阻挡人体吸收镉、铅等重金属，能将人体中的放射性毒素排出体外，还可治疗动脉硬化。因为 褐藻胶含水率高，在肠内可形成凝胶状物质，所以能帮助将毒素物质排出，有助于预防便秘及肠癌。  胡萝卜：胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜，素有“小人参”之称。胡萝卜含有丰富的糖类、脂肪、挥发油、胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分，可以保护我们的眼睛。经常熬夜眼睛就会不舒服，受到损伤。而胡萝卜，可以放松眼部疲劳，预防视力减弱。  香蕉：香蕉中的糖分可迅速转化为葡萄糖，立刻被人体吸收，是一种快速的能量来源，所以在熬夜之后吃根香蕉能够补充体力。同时，香蕉中还富含钾和镁元素，钾能够有效的避免血压的上升或者肌肉出现痉挛的情况，而镁则具有消除疲劳的效果。  枸杞子：枸杞子味甘，性平，归肝肾经，具有滋肾阴、润肺燥、补肝血、明目的功效。近代著名医家张锡纯的医案中记载，临睡前嚼食枸杞子一把，可调解体内阴阳，止渴生津，由熬夜引起体内阴阳失衡、肝血虚损等正好可以得以调整。  小米：谷物类中应该是小米“首选”，它除了含有丰富的蛋白质，和维生素E之外，还含有B族维生素，B族维生素就像是储存油的仓库，加速物质代谢，把他们转化成能量。还可以修复肝功能，防止肝脂肪变性，从而起到预防脂肪肝的作用。 |
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