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少林功夫的许多招式都是僧人们受日常劳作，如挑水、扫地、打柴、烧火动作的启发加工提炼而成的。最高深的功夫其实也是最普通的功夫。 被誉为少林功夫之源的《易筋经》，记载的就是一种疏通人体经脉从而强筋壮骨的功夫。 下手势【练法】  1．盘坐势不变。两臂交叉下伸，掌心向下，右指尖向左，左指尖向右。  2．两掌用力往上提起至与肩平，从起至平肩呼吸1次，使气斜开周身关窍。  关阴掌势【练法】  盘坐势不变。两肘后收，随之向左右伸膀直肱，用鼻吸气，将两掌用力向两边一排，掌心向下。定势后，用鼻将气缓缓呼出，使气横开周身关窍。  回抱势【练法】  1．盘坐势不变。两掌向胸前收回，成交叉十字臂，掌心向里，指尖斜向上，右掌在里，左掌在外；自然呼吸。  2．两臂交叉下垂于两大腿上侧，掌心向下，右指尖向左，左指尖向右。  3．屈肱抱臂，右掌心抱住左后肩，左掌心抱住右后肩，指尖斜向上；气沉丹田；然后调息1次，使气透周身关窍。  菩提达摩采用壁观的方法参禅，长期静坐，困倦是难免的，要时常起来活动筋骨。 相传达摩走后，少林僧人在洞中发现了一个铁盒，盒上没有锁，却打不开。聪明的僧人用火一烤，铁盒便开了，原来铁盒被蜡封住，以防水汽侵蚀。铁盒中有两部书，一本是《易筋经》，另一本叫《洗髓经》。 |
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