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很多女性朋友在恋期间享受着公主般的生活，等结婚后的重心都放在了家庭方面。为了生活琐事迷失了自我，时间一长就变成了黄脸婆。其实即使成为家庭主妇，也要给自己安排一些时间用来享受生活，这样就不会轻易变成讨人厌的“黄脸婆”。今天给大家介绍一位36岁的家庭主妇。 从照片上看，她不仅拥有凹凸有致的身材，而且整体气质也非常优雅，看起来就像一位时尚的达人一样。她的名字叫蒋依善，自从结婚之后她就没有在工作。每天从早晨开始要给老公和孩子做饭，白天收拾家晚上再继续做饭，看起来和普通家庭主妇过着一样的生活。但其中有些时间她会给自己安排一些兴趣爱好，就比如健身练习瑜伽。 在她的个人社交平台上，经常能看到她和朋友一起健身或者聚餐的照片。她认为女人的一生除了照顾家庭之外，也要让自己享受生活。所以平日不忙的时候她就会去瑜伽馆锻炼，一方面是打发时间，另一方面是为了让自己保持年轻的身材和皮肤。坚持健身也可以让自己一边享受美食一边保持身材。 很多人都非常羡慕她的身材，但她却表示其实人人都可以拥有令人羡慕的好身材。只要找到一个适合自己的健身方法，并坚持不懈地进行下去，一定会让你收获意想不到的自己。下面小编给大家分享几组健身动作，希望对你们健身塑形会有帮助。 第1个动作：单腿臀桥 仰卧在垫子上，双腿弯曲脚掌踩地，挺直腰背收紧核心，双手放在身体两侧，单腿向上抬起同时抬起臀部让身体与支撑的大腿保持在同一直线，建议每组做15~20次。 第2个动作：站姿后抬腿 挺直腰背收紧核心，双手叉腰，一条腿踩地支撑身体，另一条腿伸直向后抬起，整个过程中要保持身体平衡，刚开始也可以用双手扶住固定物体来进行，建议左右腿每组做15~20次。 第3个动作：徒手深蹲 双脚打开略宽于肩部，挺直腰背收紧核心，臀部向后蹲至大腿与地面几乎平行然后起身还原，建议每组做15~20次。 以上三组动作建议大家每组重复3~5组，每做完一组中间可以休息30秒。另外建议大家每周进行3~5次的训练，时间控制在20~30分钟。持续的坚持会让你快速的拥有好身材，加油吧！ （图片来源于网络，侵删） |
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