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自从进入十月份以来，气温急剧下降，每天冷的都要怀疑是不是已经进入深冬。天冷的时候，很多人都可能感觉到不论衣服穿得再厚，捂得再严还是感觉手脚冰凉。一般手脚冰凉都是因为肾阳虚衰、脾胃虚寒、气血虚弱、肝气郁结引起的。这几方面大多是由于日常生活中不注意养生，不良的小习惯造成的。但是我们要如何在天冷的时候给自己的手脚变暖呢？其实很简单，每天只要按摩身体上这八个地方，就很容易解决手脚冰凉这个问题了。 耳朵 中医认为：“肾开窍于耳”，经常按摩双耳，不但能够预防冻伤，还有助于肾脏的保健和气血的通畅。我们应该如何操作呢？ 1、拉耳垂 用两手的拇指、食指轻轻揉搓耳垂，直到耳垂发热后再向下拉15-20次。 2、提耳尖 双手捏住双耳上部耳轮，适度提拉耳尖，提拉时大拇指和食指顺便按揉耳尖，使耳尖微微发热就可以了。 3、摩耳轮 拇指放到耳轮内侧，其余四指放到耳轮外侧，轻轻揉搓2-5分钟，再往上提捏，感觉到发热就可以。 大椎穴 大椎穴为人体的“三阳”与“督脉'之会，全身的阳气在此处交汇。按摩大椎穴就相当于打开了全身暖气的总开关。 位置：它位于第7颈椎棘突下凹陷处，也就是说，在我们低头时，颈后最明显的骨性突起下方的凹陷处。 方法：平常淋浴时将淋浴头对着大椎穴用热水冲洗，就能使身体温度回转。但是不宜冲时间过长，一般不超过20分钟就可以。 肩井穴 按摩肩井穴能使体内气血通畅，它不但能使肩部变得更暖和，还可以缓解肩膀酸痛、落枕等症状。 位置：肩井穴位于肩上，前直乳中穴，当大椎穴与肩峰端连线的中点上。 方法：被按摩的人坐在椅子上，按摩的人站在身后，双手虎口张开，四指并拢搭在被按摩者的肩颈部位，四指与拇指相对用力做有节律的拿捏动作。 阳池穴 位置：阳池穴位于手腕背横纹的中点处，是阳气聚集的地方。 方法：双手交替按揉阳池穴，时间要长，用力要缓，就可以缓解手部冰凉的症状。 劳宫穴 位置：劳宫穴位于手掌心第2、3掌骨之间偏于第3掌骨，握拳屈指时中指尖处。 方法：劳宫穴五行属火，每天以逆时针按摩2-3次，每次10分钟左右，就能起到暖手助热、宁神养心、促进睡眠的作用。 足三里穴 位置：足三里穴位于外膝眼下3寸，距胫骨前嵴1横指，当胫骨前肌上。取穴时，由外膝眼向下量4横指，在腓骨与胫骨之间，由胫骨旁量1横指处。 方法：用拇指指面着力于足三里，垂直用力，向下按压，缓缓揉动。其余四指握拳或者张开，起支撑作用，直到产生酸麻胀痛等感觉，持续数秒后，渐渐放松、反复操作数次即可。 涌泉穴 位置：涌泉穴位于足心，在足底前1/3凹陷处，是养生防病的要穴。 方法：每天用双脚掌对搓，或者用右手搓左脚，左手搓右脚，坚持按摩可以增强体质，提高御寒能力。 |
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