头发乌黑、脸色红润的诀窍，一星期喝两次，年轻好几岁

随着岁数的增长，身上的问题越来越多，经常出现黑眼圈、气色差、掉头发等问题，甚至三十几岁就开始长白头发了。很多人为决这些问题，用各种化妆品、染头发等等，但是这些方法只能掩盖问题，从根本上没什么作用。今天我就把我养生的诀窍分享给大家，一周喝两次，这些问题通通解决！

虽然很多人现在才三十几岁，就容易气血不足，不只是女人，还有很多男性朋友也会有这样的问题。身边的朋友就这样，他们有时候会问我，为什么我头发半米长，还是这么的飘逸柔顺？这就是因为我气血好，只要把气血补好了，身体就像年轻了好几岁一样。

很多人为了补气血，经常会买一些名贵药材，其实钱花的多，作用不一定有多么明显，而且对于我们这些工薪阶级的人来说，哪有钱整天吃那些名贵的食材啊。而我补气血的方法却非常简单，不用花很多钱买食材，普通超市就可以买到，价格也非常便宜。这个方法就是枸杞三黑粥，又叫“穷人的阿胶”，想要让小孩叫自己姐姐而不是阿姨，就经常喝这种粥，成本才几块钱。

枸枣三黑粥

配料：黑豆，黑芝麻，黑米，枸杞，红枣，大米，老红糖

具体步骤：

一、首先需要提前浸泡一下黑豆，最好提前一个晚上开始浸泡，泡了一晚上的黑豆容易烂。大家在买黑豆的时候尽量买青仁黑豆，这种黑豆含有的更加丰富的营养。

二、先淘洗一下黑米，然后也要浸泡一段时间，一两个小时就可以了。有很多人会发现，自己浸泡黑米的水是黑色的，这种黑米是不是染色的？那我就来教一下大家怎么辨别黑米的好坏，染色黑米的芯是黑的，而正常的黑米芯是白的。另外正常泡黑米的水应该是紫棕色的话，而染色黑米泡出来是墨汁色。

三、先准备一个干净的锅，烧热之后放入适量的黑芝麻，用小火炒香。如果家中有熟芝麻的话，也可以省略这一步。

四、准备砂锅放入黑豆，黑米，黑芝麻，大米，在倒入黑米的时候把水也一同倒入锅中，再加入适量清水，大火烧开。调至中小火，熬制一个小时左右。

五、准备适量红枣，放入锅中，继续煮制二十分钟左右。红枣一定不要在最开始的时候放入，否则经过长时间的煮制之后红枣的营养就会流失。

六、准备适量红糖，放入锅中，用勺子搅拌，直至红糖融化，最后撒入适量枸杞，搅拌至米汤黏稠，把粥盛出即可。

小技巧：

1.在制作这款枸枣三黑粥的时候，黑米本身没有糯性，直接煮制会比较稀少？。大米的糯性比较强，这样做出来的粥口感会更好。

2.红枣不要在最开始煮粥的时候放，否则红枣的营养物质就会流失。

3.红糖最后的时候吃就可以，太早放红糖，红糖的香气会散去，营养也会有损失。

以上就是枸枣三黑粥的制作方法，大家学会了吗？我家常喝这粥，喝完头发乌黑，脸色红润，越喝越年轻。

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