呼吸吐纳方法

呼吸方法介绍——吐纳呼壮筋骨

练气的功夫是修炼中最基本的方法，但对于强身健体仍然有一定的作用。

所谓气功，就是指练气的方法，吐纳就是以呼吸为主，调整身心。

现在向大家介绍一种神电功中的基本呼吸方法。

以、自然呼吸

用鼻子呼吸，不加任何意念，为自然呼吸，要求平心静气，呼吸逐渐细缓、绵、长、出入微微，可以配合抱球等动作一起习练。默念口诀：神奇电流。

二、腹部呼吸

呼吸时直达腹部为腹式呼吸。

原理：常人的呼吸只到达胸腔，说实在的，只到达肺上部，肺活力范围很小，也就不能做到尽情地吐故纳新。如果呼吸加深加强，直达腹部，小腹部则力量强大，可促进血液循环，特别是对于打开毛细血管，打通摸末梢神经，有着不可忽视的作用。在修炼中不强调练呼吸，但修炼的深入必定在自我调整呼吸。下面我们重点介绍腹部呼吸的方法。

第一步：鼓小腹

吸：鼻子轻轻吸气。第一吸满腔，第二步满腹部，第三步吸至小腹。

呼：呼出时，慢慢收缩小腹，从牙齿缝微微呼出。

呼气时小腹收得越小，吸气时小腹才能鼓得越饱满。

以上大约需要练习一个月时间，当小腹部鼓荡冲实以后，才可进入下一步。

第二步：收小腹

呼吸时收小腹，提肛，舌尖轻抵上颚。

呼气时，舌尖放下，从牙齿缝出，至胸部，腹部，直达小腹部，鼓起小腹部，全身放松。

此法练习，通任督二脉时翻江倒海，通任脉如猛虎下山。此时，当第二步练习时，需要有人指点。

适宜于伤骨科病人和骨质增生，坐骨神经痛，肥胖症等练习。急于求成，疑心太多，乱拜师，胡乱求法者不可练习，以免走偏气脉。

其余吐纳法进入神电高级功之一时有专门训练和介绍。

吐纳方法的基本姿势：

站式：（三圆式）脚尖内扣，膝微屈，双臂如环抱大树，双手相距半到一尺，吸气扣脚趾，呼气放松全身。

坐式：平坐，双手放在大腿上，眼睛开一条缝。

卧式：平躺，双手放在大腿两侧，眼微闭。

默念口诀：神奇电流通全身！

（以上摘自神电功初中级练法，供读者参考，深入练习时，请于我们保持联系，不得自行其是，预防走弯路。)

催眠呼吸法

 采用鼻子吸气，口呼气的方式。躺在床上，全身放松，慢慢吸气，胸微微扩张，扩张至一半时用口呼气，反复呼吸数次。此法类似于催眠术的自我催眠，可使人快速入睡，对于失眠有很好的调治作用。

醒脑呼吸法

采用鼻子呼气，呼气的方式。快速、急促地连续吸气两次，憋气十秒钟后缓慢、均匀呼气。此呼吸法可以使大脑快速清醒，用于早晨起床后醒脑益智。

强壮呼吸法

采用鼻吸、口呼的方式。选择空气新鲜的地方，深吸气，使胸部、腹部之气充足，同时手心向上两臂前抬与肩平。呼气时，唇微闭，均匀呼出，同时手心转向下，两臂下落。此呼吸法可以消除疲劳，强身壮体。

增记忆力呼吸法

采用鼻吸、鼻呼的方式。两手置于两肋，手心朝上，自然吸气。呼气时发”哥“的音，如此反复三次。通过这种呼吸的锻炼，发”哥“字音可震动肝胆，使胆汁的分泌增加，从而改善消化功能，促进食物消化。

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