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一个人，两颗肾脏，左右各一，缺一不可。
肾，主藏精，精能化气，能生神，只有肾精充足，才能底气足、神气旺。 调查显示，40岁以上人群，慢性肾病患病率大于10%，知晓率不足5%。 因此，生活中，要格外留心肾脏给出的“求救信号”，及时检查，莫忽视。 
肾脏不好，脚和脸会出现4种迹象，切莫忽视
01：足小趾细短 我们脚部的足小趾，是与足少阴经相通的，小脚趾的健康，可反映出肾脏的健康。
如果足小趾粗大且厚实，说明你自身肾气充足，肾功能很好。
如果小脚趾单薄且细小，证明你的肾气出现了亏损，肾脏出现了问题。 
02：脚趾没月牙
如果脚趾甲没有月牙，要小心，可能是肾脏出现了问题。
正常来讲，每个脚趾甲都是呈粉嫩的颜色,趾甲底部有1/5的月牙,这就是很健康的脚趾甲。
如果趾甲颜色发白，很可能是贫血、营养不良；如果没有月牙，就是肾功能出了问题，要提高警惕了。 
03：眼睑处浮肿
肾脏，是负责水液代谢的器官。
在晨起会发现眼睑处浮肿或两脚水肿，就要考虑肾脏是否出现了异常。 
04：眼圈变黑
早上起来，如果发现自己的眼圈发黑、脸色晦暗，说明肾脏负担太重了，因为身体内多余的水分排不出，所以才会有"熊猫眼"。 
四大行为最伤肾，不管多难，都要控制一下，尤其是第三个
1、熬夜
熬夜，会损伤肾精。
睡眠不足，易导致免疫力低下，诱发肾病复发，还会增加尿毒症风险。
临床也发现，许多肾衰竭者，有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。 
2、憋尿
憋尿时，肾盂压力较大，肾皮质也会受到其压力的影响，不断有肾小球被破坏，数量开始减少，时间久了，会造成肾皮质萎缩、肾功能下降。
憋尿最直接的危害，是导致尿路感染，憋尿后细菌容易沿着输尿管上行，引起肾盂肾炎。 
3、纵欲
夫精者，生之本也！
纵欲太过，除伤肾精，对其他脏腑也会有所危害。
短期的禁欲，可让身体有一个缓冲期，让身体前期造成的损伤有一个休息的空间。 
4、久坐
中医讲，久坐伤肾，长时间坐着，会增加肾脏器官的负担。
长此以往，容易导致肾虚，出现明显的腰膝酸软，四肢无力的症状。
久坐还容易导致肥胖，尿酸高等，也会增加肾病风险。 
养护肾脏，少碰二红，喝好三杯水，坚持三透保护肾脏，少碰二红
1、猪腰子
猪腰子等动物肾脏，一般含有较多的毒素、重金属等，不利于健康。
长期大量吃这类食物，会增加肾脏负担，造成肾脏受损，危害健康。
所以，想要保护好肾脏，要注意远离，少吃一点。 
2、腌制红肉
腌制的红肉，如腊肉、火腿等，一定要注意少吃。
首先，腌制品含有大量的盐分，会增加肾脏负担，容易导致肾脏受损。
其次，红肉吃的太多，也会让肾脏长期处于一种超负荷的状态，不利于健康。 
保护肾脏，喝好三杯水 第一杯：早起后，一杯温开水
晨起后，喝一杯温开水，可补充体液，还可促进肝肾排毒，减少肾脏负担。
35-40℃的白开水，是最佳选择，200ml左右即可。
第二杯：两餐间，一杯茶水
喝茶，可益寿延年，促进身体排毒，减少肾脏负担。 谷谷丁番麦须茶，泡水喝，可促肾排毒，防肾炎。 用番麦须，谷谷丁，尾参根，玫瑰花，做成茶包，泡水代茶饮即可。 番麦须，归肾经、膀胱经，用其泡水喝，可利尿、利胆，可改善肾炎水肿、泌尿系统感染等，还可减轻或消退浮肿，减低或消除尿蛋白等，有助于肾脏排毒，保护肾脏健康。
谷谷丁，随处可见，药用价值高，古代医典中记载，可利尿通淋，有“尿床草”之美誉，可促进排毒，减轻肾脏负担，还有助于改善尿道炎。 尾参根，可养阴生津，止消渴，补五劳七伤虚损，腰脚疼痛，还可提高肾虚者的免疫力。 玫瑰花，性质温和，起到中和调节之用，不寒不燥，泡水喝，促进肾脏健康。 第三杯： 晚饭后，一杯代茶饮
桂圆，不但可滋阴补肾，还可安神助眠。经常用桂圆泡水，对于睡眠有益，亦可保护肾脏。 桂圆性温热，直接食用易上火，搭配凉性的菊花，是不错的选择。 菊花，有很好的清肝作用，可以滋养肝血以充盈肾精。
保护肾脏，坚持三透
1、双脚要“泡透”
肾经，来于脚底，经常用热水泡脚，有助于温补肾阳，助力肾脏健康。
而泡脚，一定要“泡透”，切不可“草草了事”。
很多人，泡脚的时候，打来一盆热水，放进去，没几分钟，就拿出来，泡脚结束了，这只能算是“洗脚”，而非泡脚。
泡脚，一定要泡透，这样才能更好的刺激脚部经络，保护肾脏健康。
用38℃-40℃左右的泡脚水，摸过脚踝，泡到身体微微出汗，一般不超过30分钟。
泡脚的时候，还可以配合足底按摩，可用揉捏、挤压、推拿和按摩等多种手法，对于保护肾脏，效果加倍。
如果，泡脚的时候，同时加点生姜水，或者肉桂水，温肾助阳，效果更佳。
2、头耳要“梳透”
中医认为，头，是“诸位之首”，经常梳理头发，能疏通经络，活血化淤，有助于体内生阳。
说的就是，梳头要熟透，可疏通头皮经络、改善血液循环、促进新陈代谢。
用手指梳头，或者硬木梳子，梳头最少500下，从前发际到后发际，全都要梳彻底、梳透。
肾开窍于耳，耳朵也被称为“肾开关”，经常梳理揉搓耳朵，有助于调补肾气。
用小牛角梳子，梳耳，双耳各梳100下为宜。
也可以，用双手轻捏双耳垂，再搓摩至发红发热。
然后，揪住耳垂往下拉，再放手让耳垂弹回。
每天2-3次,每次20下。
3、便要“排透” 人体每天都要排便，大小便通畅，不仅可给肠道减压，还有助于肾脏健康。 如果，排便不畅，尿液滞留在膀胱中，易引起膀胱炎、尿道炎，甚至还会引起尿液返流，导致肾盂肾炎，严重者还会影响到肾脏功能。 大便排不净，会导致大便中毒素，在体内积累时间过长，有害物质被肠道吸收，宿便停积，浊气上攻，会伤及肾脏，导致腰酸疲惫、恶心呕吐。 因此，还要保证大便通畅、排透，以此来保护肾脏健康。
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