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“俺家宝贝真受罪，生下来就一直吃奶粉，都吃不到妈妈的奶”，听到这些的时候，朋友们是不是会有点心酸，特别是一些宝妈们更是感同深受。有时候宝宝没奶吃，更受罪的是宝妈自己，一直处于内心的自责中。 小文刚生下8斤的大胖小子，原本一家都是欢天喜地，可产后的日子并没有让她很舒心。她产后看到别人家孩子都依偎在妈妈的怀里，滋滋的享受母乳的快乐，而她的小宝贝却一直在吃配方奶。 虽然老公没有说什么，但抗不住家里老人的抱怨，说孩子不吃母乳，抵抗力差、爱生病，比别的小孩长的低，营养不良等等诸多的问题。这些问题都让原本性格开朗的小文变得内向了，产后带来的一些身体不适都抵不上心理的打击，自己的宝宝，没有人比她更心疼的。可是没有奶也不是她的错，所以长期处于这种环境下，她变得更抑郁了……  产后有奶没奶一直是很多家庭面临的问题，可如何能让妈妈在产后奶水更足呢，大家注意，可以在以下几点饮食上做些调整，或许会有意想不到的收获呢！（以下汤的做法，口味根据个人喜好而定，建议产后尽量少盐、少油为主） 宝妈记住六吃： 1. 蹄髈汤 蹄髈汤也就是我们常说的猪蹄汤，一听说可以下奶，马上就准备好，生完宝宝就喝。这可是错误的哦，不但不能下奶，反而会引起堵奶的情况出现。 通常如果需要下奶，猪蹄可以搭配这几种来炖汤，效果会更不错： 01黄豆猪蹄汤：黄豆是豆类中比较有营养价值的，对产后宝妈在维生素与蛋白质上的补充有很大帮助，，猪蹄也含有巨多的胶原蛋白，可以保养皮肤，活血通脉，一些宝妈奶量少的时候，可以尝试做着喝哦。 这适合产后一周的宝妈们食用，因为产后乳腺管可能还没通畅，盲目的进补就会造成堵奶，有的宝妈体质原因还可能会得乳腺炎，所以要等乳腺管畅通了后再喝。  02通草炖猪蹄：通草也就是通乳草，这个在很多月子中心或者药房都有卖，主要功效就是通乳，很多宝妈们奶水少的一大部分原因就是乳腺不通的原因，所以通乳草的功效就体现出来了。 乳腺通好，搭配猪蹄的泌乳功能，双管齐下，奶水足了，宝宝们就有口福了。同样，这个汤一般建议在产后两周再喝，搭配一些红枣，补气血又下奶。 2. 丝瓜豆腐汤 丝瓜也就我们生活中常见的蔬菜，可以通经络，解决气血阻滞的问题，其实在这里的作用与通草差不多，都是为了疏通乳腺，而增加泌乳量。总之心情舒畅了，奶量才会多，所以哺乳期的宝妈们一定要保持愉快的心情，自己少受罪，宝宝也健康。 3. 鲫鱼汤 鲫鱼汤应该是多数人都知道的，首先从它的颜色上浓汤白白的就像乳汁一样，主要是里面的脂肪和蛋白超多。  乳汁的营养就在蛋白上，哺乳期妈妈如果蛋白跟不上，那么乳汁量就会很少，而且乳汁的营养少宝宝吃了就像喝水一样，这也是为什么，人家孩子吃奶白白胖胖的，自家的却是瘦小的，因为奶的质量出现了问题。 4. 黑芝麻 黑芝麻很多人都不太愿意吃，但它确实是最丰富的补品，产后需要的蛋白质、维生素、脂肪都可以通过它来帮你完成的，通常黑芝麻还可以补肾益气，对一些产后气血不足的宝妈还是有帮助的，气血补足了，不仅气色好，心情也好，乳腺就畅通了，那乳汁就会分泌的更多了。 5. 花生 花生可不要小看它，花生仁中的脂肪油和蛋白质就是针对产后妈妈乳汁少的好助手，它可以滋补气血，而且通乳呢；一般在月子餐中经常能看到它的影子，搭配猪蹄来炖汤，就像上了双保险，不愁奶水少。  当然，还有一些禁忌，对于哺乳期宝妈来讲也不可掉以轻心，记住这六不吃，要不然奶水会变少哦： 1、韭菜 一方面产后宝妈属于虚弱体质，所以不宜食用大补食物，会产生虚不受补的情况，造成适得其反。另外，韭菜属于“辛”类食物，通俗讲就是刺激性较大的，会抑制乳汁分泌，造成回奶的后果。 2、大麦 大麦属性凉，一般产后宝妈体质就虚弱，特别气血不足，加上再食用过凉性食物，就会刺激乳腺，不利于乳汁分泌，造成回奶的现象。 3、红茶 因为宝妈在分娩时失去很多含铁成分和血，如果喝红茶，此时茶中的成分就会与食物中的铁相结合，影响自身铁的吸收，造成缺铁性贫血，很大程度上影响乳汁产生，减少了奶量。  4、人参 人参对多数人来讲，一听就是大补食物，产后正好需要滋补，抓紧买来给宝妈服用，但却不知道这正好是帮了倒忙，人参含有抑制乳汁分泌的成分在，所以哺乳期宝妈最好谨慎服用。 5、海鲜 大多数海鲜产品都属于偏寒凉性的，尤其是马是螃蟹的上市，一些宝妈就忍不住要一饱口福了，切记，大量食用了螃蟹之类的海鲜，就会造成乳汁分泌减少的情况，莫要让自己后悔，为了宝宝的口粮，坚持一下吧！ 综合上面的几点，最重要的还是要保持一个良好的产后心态，心情舒畅了，就不会产生很多气血阻滞导致的疾病，宝妈们为了宝宝的健康，一定要调整好心态，也是对自己的负责。  |
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