养生之道，莫先于食！谁才是“抗衰老之王”？

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中国有一句老话说的好：“养生之道，莫先于食。”

在我们常吃的食物中便有一种食物，

只要能经常在睡前吃一颗便能很好的起到补肾抗衰老，延年益寿的目的！

核桃仁中所含维生素E，可使细胞免受自由基的氧化损害，是医学界公认的抗衰老物质，所以核桃有“万岁子”、“长寿果”之称。

核桃不仅能抗衰老，还能营养肌肤，使人白嫩，特别是中老年人皮肤衰老更宜常吃。

 

1

肾好，人年轻

肾是先天之本，只有拥有一个健康的肾脏，人们的健康才能有所保障。

夜晚是肾脏9点至12点是肾脏器官最为虚弱的阶段，所以这段时间是进行肾脏调养的关键时期。而通过睡前吃核桃便能很好的起到温肾纳气的效果。

2

保护心血管，核桃最拿手

核桃含有丰富的不饱和脂肪酸，经常食用核桃，不但不会升高血糖，还能减少肠道对胆固醇的吸收，适合高血脂、高血压、冠心病病人食用，核桃还可以补肾固精、润肠通便、壮实身体。

美国饮食协会建议人们，每周最好吃两三次核桃，尤其中老年人和绝经期妇女，因为核桃中所含的精氨酸、油酸、抗氧化物质等对保护心血管，预防冠心病、中风、老年痴呆等是颇有裨益的。

3

安神助眠，健脑养神

我们经常血压高、头晕、眼花、没有力气，医生问过才知道，都是睡眠不好，所以治疗失眠成为治疗诸病的基础，而睡前吃点核桃便能轻松的对付这一困扰。因为在核桃中含有相当多的褪黑素，这种物质能很好的对人体的睡眠进行有效调节。

核桃中所含的微量元素锌和锰是脑垂体的重要营养成分，常食核桃有益于大脑的营养补充，可健脑益智养神。

多吃核桃对身体确实有很多好处，但如果真的想要达到延缓衰老的目的，最终还是要保持一个健康的良好心态，同时，平时适当吃一些天然无公害的抗衰老中药，让身体健康达到最佳的状态，来抵抗岁月留下的痕迹。

01 人参

《神农本草经》认为，人参能“补五脏，安精神，定魂魄，止惊悸，除邪气，明目开心益智。久服轻身延年”。现代研究发现，它还具有抗氧化、抗衰老、抗疲劳、保肝、调节心血管功能、兴奋造血系统功能等作用。

鲜人参的总皂甙比例比干人参高24%，而人参总皂甙又是人参提取物的主要成分，可使皮肤光滑、柔软有弹性，延缓衰老，抑制黑色素的产生，还有调节神经中枢系统，改善心脑血管，提高免疫力的作用。相对于干人参，鲜人参更加温和，不容易上火，食用对人体也是非常好的。

尤其是对于气虚体弱人群、血虚体寒人群、高压力人群、免疫力差人群、身患疾病人群，建议选用康美新鲜人参。

注意：孕妇、哺乳期妇女及14岁以下儿童不宜食用。

02 三七

清代名医赵学敏在他所著的《本草纲目拾遗》中说:“人参补气第一，三七补血第一，味同而功亦等”，称三七为“中药之最珍贵者”。

现代研究发现，三七的化学成分、药理作用和临床应用与人参有相似之处。其人参总皂甙含量超过人参。三七可扩张血管，降低血管阻力，增加心输出量，减慢心率，降低心肌耗氧量和毛细血管的通透性，在心血管病防治方面比人参有明显的优势。

03 黄芪

中医认为“脾为后天之本”。脾胃派代表人物李杲认为黄芪“益元气而补三焦”，清代的黄宫绣称黄芪为“补气诸药之最”。现代研究发现,黄芪不仅能扩张冠状动脉,改善心肌供血，提高免疫功能，而且能够延缓细胞衰老的进程。

加速食法代茶饮：

取黄芪5~6片，用沸水冲泡饮用，可以缓解身体困倦、无力、气短。

04 枸杞

《神农本草经》称枸杞子“久服坚筋骨，轻身不老，耐寒暑”。《本草汇言》赞之“使气可充，血可补，阳可生，阴可长”。枸杞子有类似人参的“适应原样”作用，且能抗动脉硬化、降低血糖、促进肝细胞新生等作用，服之有增强体质，延缓衰老之功效。

【食用方法】直接嚼服，煮粥或蒸米饭，泡水，将洗净的枸杞放入杯中，沸水浸泡2-5分钟后即可喝水吃果，泡酒，枸杞可浸泡于黄酒或白酒内，七天后即可服用。

最后，吃核桃的时候最好是在晚上睡前吃哦，这样才能更好的发挥出延缓衰老的功效，达到补肾强肾的目的~食物只要在对的时间吃才能发挥最大的作用！