【原】血液粘稠的人，不想血管堵塞，5件事要少做，3个字要牢记

血液黏稠在医学上被称为“高粘稠血症”。

体内血液黏稠，血流速度就会减慢，这样会影响到各个器官的血液供应，易形成血栓，堵塞血管，极易引发高血脂、冠心病、高血压等心脑血管疾病。

血液粘稠的人，不想血管堵塞，5件事要少做，3个字要牢记！

5件事要少做：

1、抽烟酗酒

血液粘稠的人，不想被“梗住”，就要防止血栓的形成，也要预防血管硬化。

而长期的吸烟，酗酒，会加速血管硬化，导致血管壁的损伤。

不管是抽烟，还是喝酒，过量的话，会产生使身体“生锈”的活性氧，且会增加胆固醇和中性脂肪的量，增加血液粘稠度。

所以，戒烟少酒，是保护血管，预防血栓，保护血管健康的的重要方法！

2、情绪激动

血管最怕的就是过度的情绪的波动，人在情绪不稳定的时候，也会影响体内的血压，血糖值，一旦血压，血糖升高，血管的压力增加，加速血栓的形成。

血栓会堵塞血管，引起脑组织的缺氧缺血，造成软化，坏死，引起脑梗的突然发生。

3、长期熬夜

长期熬夜，睡眠不足，会影响身体内分泌代谢，肾上腺素和去甲肾上腺素增加，使血管痉挛、收缩，促使血压升高。

从而引起血管收缩异常，血液流速变慢，导致血管内垃圾不能及时排出，增加血管堵塞的风险。

4、久坐不动

现在的工作大部分都需要一坐就是一天，活动的时间很少，下了班了感觉很累，回家吃完饭就躺着。

这样的生活习惯会促使血液循环减慢，血管中的毒素垃圾也不能及时的外排，就会引起血液粘稠。

时间长了，还会造成深静脉血栓。

5、饮食油腻

临床上，很多血管堵塞的发生，都与高脂肪摄入有关。

日常饮食过于油腻，便会摄入过多的脂肪在体内，甘油三酯容易堆积在血管壁上，导致脂质斑块形成，最终使血管变硬变脆。

一旦血管中脂肪堆积过多，还会导致血液粘稠，加重血管堵塞，进而形成血栓！

3个字要牢记：

一、吃

1、维生素E

维生素E能减轻血小板的聚集作用，降低血液的粘稠度，预防血栓形成；

同时还可促进毛细血管的增长，维持心肌和外周血管系统的正常功能，改善微循环，并可使动脉脂类过氧化物减少，从而预防动脉粥样硬化。

2、类黄酮

类黄酮，是一类植物色素的总称，为三元环化合物，具有保护心脏的功效；

其可以抑制有害的低密度脂蛋白的产生，降低血栓形成，保护血管的健康。

来源：西蓝花、花椰菜、柑橘类水果等。

3、膳食纤维

膳食纤维素，尤其是可溶性膳食纤维，对降低血液胆固醇有明显的效果。

相关数据指出，每天摄入5-10克可溶性膳食纤维，能够降低10-15%的低密度脂蛋白，和减少10-15%的心脑血管疾病的发生率。

二、喝

1、奶汁草荷叶茶

荷叶，药用价值高，含有黄酮和生物碱类，用其泡水喝，有助于改善血液浓粘状态，降脂，防血栓，有益血管健康。

小叶苦丁，也是药用的植物，用其泡水，可降低总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白，减小动脉粥样硬化斑块面积，改善血管堵塞。

奶汁草，更是十分常见的植物，全株可入药，用其叶子泡水，可降低血清三酰甘油，升高高密度脂蛋白，改善血脂，促进排毒。

这几种搭配在一起，做杯代茶饮，可促进身体排毒，降脂、降压，改善血粘稠，防血栓，保护血管健康。

2、山楂茶

山楂中的总黄酮，有扩张血管和持久降压的作用。

另外，经常喝些山楂茶水，能降低血清胆固醇及甘油三酯，有效防治动脉粥样硬化，还能增加心肌收缩力，扩张冠状动脉血管。

3、绿茶

绿茶跟其他茶相比，其中的抗氧化物质，如黄酮类物质、花青素物质会相对多一些，而这个原因跟绿茶的制作工艺有一定的关系，不需要经过发酵的步骤，以至于让它的氧化程度是最低的。

经常喝绿茶对心血管健康最有益：在相关的研究上发现，绿茶中含有的丰富黄酮类物质，具有抗氧化抗衰老的功效，还能够预防心血管疾病的发生危险。

三、动

1、抖动全身

拳背轻贴肾俞穴，利用膝关节，上下抖动，来带动双拳，进行反复摩擦穴位。

每日一次，每次坚持5分钟即可。

抖动全身，可增强全身气血流通，有益血管健康。

2、转动手腕

转动手腕，刺激手腕部六条经脉，可促进气血运行、打通血管、舒活经络。

两脚开立与肩同宽，或坐或站，使上身正直，两手先侧平举，再慢慢立腕，可以是掌形，也可以是拳形;双手手腕同时由内往外转300下，再由外往内转300下。

3、甩手

双手交替向身体两侧甩开，每天做25下即可。

作用：可增强血液循环，使气血畅通，并且还能加强心脏功能。