因为羡慕别人的身材，一位美女白领也开始了自己的跑步打卡生涯。每天平均只跑不到1.5公里，运动强度并不是很大，速度也不是很快。但在第四天跑步时，她的膝盖忽然疼痛，上下楼梯都成问题，这种疼痛持续了近10天也不见缓解。随后，她到医院做了检查，医生表示，她很大可能是患了滑囊炎或者半月板受损。
跑步原本是为了健康，为什么反倒变成了健康杀手呢？ 这是因为很多业余跑友在跑步过程中都会“养成”一些坏习惯，这样不仅让跑步达不到锻炼的效果，甚至伤害身体。 现在就给大家列举5个出现频率较高的坏习惯，快来看看自己中招了没？ 跑后5大坏习惯 ▼ 01 马上倒地休息 躺躺好舒服！ 事实是：跑步会让你全身的血液循环都在不断加快，这时你会感到心跳加速、呼吸急促。如果跑后立刻坐下或者蹲下，会阻碍血液回流、影响血液循环，严重的话还会休克。 不信，你跑完躺着试试~ 02 马上洗澡 跑完马上洗澡 事实是：跑完步后全身的毛细血管都在扩张，立马洗澡不仅会令血管受刺激收缩、血压升高，还会头晕甚至晕倒休克。 你洗一个试试，保证你浇熄的不是热气，而是生命~ 03 马上降温 空调加可乐 冰爽透心凉 事实是：结束跑步后，人体血管扩张、体温升高、毛孔舒张，这时立刻吹风，是很容易感冒的。冷热温差还会造成肌肉僵硬、腿部抽筋。 要命还是要凉爽？自己挑~ 04 马上进食 跑步就是为了更好的吃 事实是：剧烈运动后会让身体血液大部分集中在肢体肌肉和呼吸系统，消化器官的血液相对较少，此刻立即进食不利于消化，会让肠胃负担增大，造成消化系统紊乱。 05 跑完不拉伸 跑完就是最大的优秀 事实是：跑后不拉伸，很容易产生肌肉僵硬、疲劳、酸痛，第二天醒来浑身酸痛，长期下去变成萝卜腿、越跑越粗，一步步毁掉你辛苦锻炼的成效不说，还会导致损伤。
以上，就是为什么你天天和别人跑一样的距离，但就是比别人跑得慢、跑得累、还更容易受伤的原因了。 以上5个跑后坏习惯，你中了几个呢？ |
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