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寒露养生!几个中医泡脚古方,秋冬不生病!

2019-10-22  图书 馆员

寒露养生!几个中医泡脚古方,换得整个秋冬不生病!

“九月节,露气寒冷,将凝结也。”
                           ——《月令七十二候集解》

临近寒露,露水凝结成霜,落叶逐渐变黄,也意味着深秋的来临,天气由凉爽转为寒冷。

这个时节对大多数人来说,尤其是抵抗力较弱的老人和孩子要特别注意保暖,尤其脚部不能受凉,正如谚语所说:“白露身不露,寒露脚不露”。
可见,寒露养生的第一件事,就是做好足部保暖,以防“寒从足生”。
脚自古就有人体的第二心脏之说。从养生理论看,脚离人体的心脏最远,而负担最重,因此,这个地方最容易导致血液循环不好,再加上脚的脂肪层很薄,保温性能差,很容易受凉生病。
足部保暖除了穿厚袜子、棉拖鞋以外,还可以用热水泡脚,驱除寒气,舒筋活血,温暖全身。
为什么这么说呢?
人的双脚上存在着与各脏腑器官相对应的反射区,和经络分布,当用热水泡脚时,可以刺激这些反射区,促进人体血液循环,调理内分泌系统,增强人体器官机能,取得防病治病的保健效果。
你可能不知道,听起来十分简单的泡脚,其实有很多门道!
既然是泡脚,当然重点就在“泡”字上,水量、水温和泡脚时间都有一定讲究:
【水量】
泡脚不同于洗脚,水位一定要更高一些,水线应至少到膝盖处,这样才能更好地刺激足部和小腿部穴位。
【水温】
泡脚水不宜过热或过凉:成年人泡脚最佳水温在38℃~43℃左右,比人体温度稍高一点即可,老人和小孩泡脚的最佳水温在35℃~40℃左右。
【时间】
泡脚时间不宜过长,以免造成血管长时间扩张。成年人泡脚以全身微微出汗,约30分钟为宜。老人泡脚时间不超过20分钟,小孩泡脚时间以15分钟为宜。

秋季泡脚不仅温肾散寒,还可以防秋燥,大家可以在热水中加入一些药材来泡脚,使养身保健功效翻倍。今天帮帮为大家推荐几个实用泡脚良方。

01、缓解失眠方


配方:五味子20g、香附20g、夜交藤30g、郁金30g、百合30g、石菖蒲30g。
用法:用纱布裹好中药在1000-1200毫升沸水中煮50分钟,待水温下降至40℃左右,用足浴盆浸泡30分钟,每日1次,每剂重复2~3天。

02、治疗痛经方


配方:
蒲黄20克、五灵脂20克、香附20克、延胡索20克、当归20克、,赤芍15克、桃仁10克、没药10克。
用法:
中药加水2500毫升,煮沸15分钟后离火,先以药液蒸气熏双脚,待温度适宜后将双脚浸泡于药液中15- 20分钟,每剂药重复使用两天。于经前 3天左右开始用药,连用3- 5剂 ,连续用3个月经周期。

03、温肾散寒方

配方
威灵仙、伸筋草各20克,当归15克,大青盐(食盐)25克。
用法:
将中药放入药罐,加水适量,浸泡5~10分钟后,煮沸后倒入浴盆中,兑入温水适量,将双足浸入。边洗边搓,直至水加至踝关节以上,双足暖和,皮肤发红为止。每晚1次,每剂可用3天,连续使用1~2个月。

04、祛湿全能泡脚包

自购药材固然很麻烦,没关系,小医酱推荐你这款由正安中医余应伟大夫研发的全能泡脚包,独立包装,即泡即用。用浓浓的中药精华水疏通全身经络,内病外治,表里通治。


配方:
生艾叶、桂枝、白芍、苏叶、伸筋草、千年健、透骨草、鸡血藤、独活。
用法:
将泡脚包放入1.2kg的沸水中,浸泡搅拌至棕色,再加入适量温水至肌肤适合的温度,泡足30分钟即可。    

一包足浴包=安眠8小时+暖力24小时+复活人体能量系统
备战寒冬,从足浴开始。

余应伟大夫

毕业于北中医,矢志岐黄,遍访名师,先后受业于四位首都国医名师:针灸大家周德安、骨伤大家孙树椿、“中华神针”谷世喆、妇科圣手郭志强教授。

现为中华中医学会针灸分会常务理事,曾担任国家手球队队医。中医多面手,尤擅运用针灸、汤药、正骨、推拿、刺络、脐疗、结合辨证施治,治疗女性痛经、乳腺增生、痤疮、黄褐斑、胎停育、习惯性流产、不孕、不育,月经不调、崩漏、闭经、宫颈炎、盆腔炎、阴道炎、子宫肌瘤、多囊卵巢囊肿、更年期综合征等妇科病。

对各种运动损伤、颈椎病、肩周炎、腰椎间盘突出、腰腿痛、腱鞘炎、中老年膝关节炎、胸椎小关节错位、脊椎侧弯等骨伤科疾患疗效显著。对鼻炎、耳鸣、脾胃病、失眠、肥胖、便秘、头痛、小儿外感发热、咳嗽、食积、腹泻等病疗效卓著,经验独特,形成了“药简而效彰,穴简而效宏,进针无痛楚,出针痛立解”的诊治风格。

诊疗特点:针药共施,内外同治,气血双和,身心并调。

诊疗专长:各种痛症、外伤、扭伤、鼻炎、失眠、焦虑、抑郁、痛经、不孕等。

教你中医足疗治百病及配方手法

按摩时心要静,找准区域再下手 
渗透力慢慢加,出现痛感效果大 
查心脏分三部,轻中重力观变化 
肾上腺人字点,握足指法慢慢按 
神经丛掌心中,八字弧度两边刮 
力要稳力要慢,腹胀气闷全消散 
人之本,肾为先,二、三趾骨的近端 
握足扣指法,渗透力强节奏慢 
输尿管连肾脏,一条弧行到膀胱 
单食指扣拳法,均匀稍慢不脱滑 
膀胱区舟骨下,单食指扣拳法,月牙儿用力刮 
膀胱脚后跟,连成一线为尿道 
按指握拳法,膀胱内踝下方后推压 
额窦拇指端,食指扣拳向外按力度均匀要稍慢。 
拇指外侧上中段,三叉神经扣指按 
小脑脑干很好找,拇指肉丘用力按 
拇指根部是颈项,扣指压痛向内推 
颈椎放射区,拇指内侧二趾骨 
双指嵌法上压刮 
鼻子区域很好找 
拇指内侧一趾骨 拇指推掌握压病点 
最高统帅是大脑 拇指掌面全刮到 
脑垂体的家 拇指指腹最中央 
食指关节压住它 胀痛最好啦 
副甲状腺区 第一跖骨关节凹陷处 
三种手法均可用 酸胀效果佳 
要按甲状腺 一跖二趾一斜线 
拇指桡侧推 足跟向指端 拐弯最敏感 
其他四指头 也定为额窦 
单食指扣拳法 依次向下刮 
五点和六面 常要记心间 
聪耳又明目 连成一条线 
眼耳下方斜方肌 
单食指扣拳法 由外向内来压推 
肺和支气管 斜方肌下面 
单食指扣拳法 压刮肺后再指推支气管 
心脾紧相连 四五跖骨间 
拇指推掌向上刮, 心脏补法大 
换个方向向下压 脾脏作用啦 
第一跖骨上 胃胰十二肠 
单食指扣拳 从上向下刮 
右脚肝胆总相 三四五跖骨上头找 
单食指扣拳法 刮完肝脏按压胆 
四指弯曲刮小肠 脚心凹陷正中央 
横结肠降结肠 乙状结肠和直肠 
肛门相邻是膀胱 一气哈成刮条状 
左脚右脚不一样 右脚定为升结肠 
外加回盲阑尾和盲肠 
足跟正中生殖腺 单食指扣拳用力点 
颈、胸、腰椎和骶骨 内侧一线连 
握掌加压向后推 力度要均匀 
内外尾脚后跟 单食指勾拳一跟腱向足跟 
脚跟内踝三角区 男人前列腺女人为子宫 
双拇指扣掌法 足跟近心端推 
楔骨舟骨凹陷处 找到内肋骨 
捏指法 点按揉 
脚内踝中心点 正前方腹股沟 
拇指指腹施里推 
距骨舟骨上下淋巴腺 拇指侧缘骨缝按 
内踝下方宽关节 饶着内踝向后推 
直肠肛门括约肌 胫骨内后跟腱内 
拇指推掌内踝后方向上推 
胫腓骨后缘上行 内外侧坐骨神经 
拇指推掌 远心向近心压推 
肩关节肘关节膝关节外侧相连接 
单食指扣拳法顺序按 
肩关节三面刮 肘关节双指压 
膝关节 窝光点后刮压 
外侧睾丸卵巢生殖腺 对应内侧子宫前列腺 
三四楔骨凹陷处 定为外肋骨 拇指食端点按摩 
外踝下方宽关节 饶着内踝向后推 
拇指关节上下颌扣指法内外摩 
扁桃体 拇指一趾骨背面 
胸部淋巴气管喉 内耳迷路平衡器 
左右手单食指钩拳从底向上按 
胸部乳房双脚背 双手拇指足趾向跟推 
脚背带状 横膈膜 
双手食指勾拳两侧刮 
两踝中心解溪穴 拇指推掌能化痰 
按完足部要放松 捏揉小腿2分钟 
足三里三阴交 点按捏揉1分钟 
活动踝关节 扣击小腿和足部 
搓揉足趾缝 提拉足趾端 
做完上述才算完。

足疗的过程是先将脚放入调配好的药水中浸泡20分钟,然后把脚擦干,进行足部按摩。

一、含苞未放:把脚擦干,之后涂抹润肤油。


二、金鱼摆尾:双手横向拍打双脚外侧,起到放松小腿肌肉的作用。

三、隔墙有耳:双手握住一只脚,向内稍用力挤压。

四、仙鹤展翅:双手在脚背处上下搓热整个脚部,起到循环血液的作用。

五、细水长流:点住脚心轻压,有助于身体排泄废物。

六、蜻蜓点水:轻刮大脚趾,能够改善头痛头晕,有助睡眠。

七、火烧连营:中指、食指关节按压脚底穴位,能够缓解胸闷症状。

八、仙人指路:食指轻刮脚趾,达到舒筋活血的作用。

九、重于泰山:双手轻轻挤压脚侧,能提高人体的免疫力。

十、排山倒海:双手交错按压脚背与脚心。

十一、足部按摩:双手轻轻挤压脚侧,能提高人体的免疫力。

十二、大功告成:双手轻捏脚背穴位,能缓解头痛头晕等症状。

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