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日常生活中，人总会有悲伤、愤怒、焦虑、不安等情绪产生，一旦有了这些不良情绪，将会影响人们的日常生活，甚至导致人们的心理扭曲。 秋季是抑郁情绪的高发期。中医认为，秋应于肺，在志为忧，随着立秋来临天地间阳气慢慢收降，人的情绪也容易变得不稳定。素体肺气偏虚之人，有时候不知不觉情绪就莫名低落起来。上了年纪的独居老人容易衍生垂暮、凄凉之感，睹物思人，更是牵挂远方的儿女；更年期妇女容易感叹年华老去、容颜不再，情绪相当敏感，常常悲伤失落；工作生活压力大的中青年人，遇到小事容易感到诸事不顺，才华不能施展，情绪压抑，郁闷难舒等等。 调摄精神是养生的重要原则。人体有几个穴位能够缓解心神、放松身心，在家里或者办公室，没事的时候按一按，揉一揉，能够缓解不良情绪，使肝气、胸气舒展，从而令心情畅快起来。不过需要明确的是，穴位按摩需长期坚持方有收效。 五大穴位解烦忧 1 膻中穴 主要位于两乳头连线的中点。如果感到胸闷气短，总是唉声叹气，那就说明胸中有“气滞”。一些更年期女性，有“梅核气”，通俗点说，就是喉咙中有异物感，想咳又咳不出来。这时按摩膻中穴，能够起到宽胸理气的作用。 手法：上下揉搓，或是围绕该穴位打圈按摩，每天1到2次，如果自我感觉症状比较严重，可以多按几次。 1 合谷穴 位于手背虎口处。这个穴位有疏肝理气、解表的功效，能够缓解紧张、急躁、焦虑的情绪。按摩合谷穴还有助于缓解感冒、鼻塞，对头痛、牙痛也有良好的止痛作用。 手法：将拇指指端按在合谷穴上，用力点按。或者左右两手的虎口相对摩擦。每天2到3次，每次10分钟左右。 1 太冲穴 位于足背侧，第一、二跖骨结合部之间的凹陷处。太冲穴是肝经原穴，主肝经和全身气血，肝经的水湿风气由太冲穴向上冲行。肝在中医五志面是主怒，“怒”就是生气、发火，或郁而不发，或生闷气。而人在发怒生气时，也往往容易影响肝经气血的运行。所以按压太冲穴可以缓解心胸的不适感。 手法：点按、揉搓都可以，按摩4、5分钟，按压后最好喝点温水，帮助代谢。“合谷”、“太冲”是相配伍的，一气一血、一阳一阴、一升一降，相互为用，被称为“四关穴”。每次都按摩一下合谷穴、太冲穴，疗效会更好。 1 百会穴 位于头顶正中线与两耳尖连线的交点处。百会穴是人体督脉重要穴位，是手足三阳、督脉交会之处，具有清脑醒神的作用，能够解除头痛、头重脚轻、眩晕的症状，也能缓解焦躁情绪。有些胃、子宫等脏器下垂的患者也可以按摩百会穴。 手法：对该穴位顺时针揉按，每次3-5分钟。 1 风池穴 位于头额后面大筋的两旁与耳垂平行处。具有疏风散寒、醒脑解郁的作用，对镇定情绪、缓解紧张有帮助，它对因供血不足引起的头痛、头晕也能起到缓解作用。 手法：以点按为主，每次4、5分钟。 （本文资料来源于：浙江中医药大学附属第三医院） |
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