起床后的伸展操，仅仅只要2分钟，一整天燃脂！

知道你忙、忙、忙，抽不出大把时间去做减肥餐、跑步，但是早晨早起2分钟不耽误吧？都说一日之计在于晨，同理减肥的最佳时间点也是早晨，而且早晨起来体重是一天最轻的哦！

早晨刚起也不需要做一些剧烈的燃脂动作，一些日常的拉伸运动，就足以燃脂塑形了！而且还能提神醒脑，一整天都很有精气神！

现在小编就跟大家分享一套起床后瑜伽伸展操，每个动作坚持15-20秒即可。

第一组：双腿并拢，绷直，双手尽量触碰脚尖。

第二组：盘腿坐，手臂后伸，尽量触碰手肘。

第三组：颈部饶肩

第四组：双脚相向往身体内侧收拢，后背下压，背部挺直。

第五组：单腿放置大腿内侧，双手相握触碰脚尖。

第六组：手臂伸展

第七组：如图所示，手臂下压。

第八组：手臂伸展

这组瑜伽伸展操可以有效拉伸全身肌肉，改善身体酸痛的同时，防止赘肉堆积，轻松瘦身，而且早晨就把身体活动开，可以加大一整天的能量消耗哦~