祛风姿势练习（五）

祛风姿势练习（五）

(2007-07-16 09:23:16)

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标签： 瑜伽祛风练习

分类： 瑜伽

 动态脊柱扭转式：

 

准备姿势：坐姿，双腿向前伸展，此为准备姿势。

方法：将双腿分开，以舒适度为准，双腿脊柱保持挺直的，然后右手触碰左大脚趾，左手臂往后延伸，手臂保持挺直的，双手呈一直线伸展，头往后看，眼睛注视左手指尖，再转动身体，左手触碰右大脚趾，向后延伸右手臂，此为一轮，重复十或二十次

                 

注意：刚开始练习时可以缓慢进行，以后逐步加快，随着练习深入，可逐步括开双腿，但要保持两腿挺直的。